Экстремальный отдых: в чем его плюсы и минусы?

Кто-то любит понежиться в шезлонге на горячем песке под шорох морских волн. А других хлебом не корми, дай только возможность «рискнуть здоровьем». Бежать от трудностей во время отпуска или вступить с ними в борьбу?

Альпинизм
Фото: Depositphotos

Для тех, кто решился на второй вариант, подойдет экстремальный отдых. Например:

• каякинг;
• дайвинг;
• джайлоо;
• рафтинг;
• альпинизм;
• фристайл;
• кайтсерфинг;
• виндсёрфинг;
• водные лыжи;
• дельтапланеризм;
• банджи- и роупджампинг;
• спелео- и индуструальный туризм.

Любое из перечисленных развлечений отлично подготовит организм потенциального бойца за лучшее место под солнцем и физически, и морально. В данном виде свободного времяпрепровождения, разумеется, есть и тонкости.

РафтингФото: Depositphotos

Плюсы:

1. Масса ярких впечатлений.

Как результат: часто — снижение тяги, или даже иногда — достижение полного отсутствия интереса ко всякого рода химическим стимуляторам, искусственно вызывающим приятные «картинки» в головном мозге. Трудно представить себе алкоголика или наркомана в роли, например, альпиниста, успешно штурмующего Эверест.

2. Сколько угодно свежего воздуха плюс физическая активность.

Ведут к повышению ловкости, мышечной силы, улучшают координацию движений. Ситуации, когда перечисленные качества бывают необходимы, встречаются на каждом шагу.

3. Повышение самооценки.

Критические («острые») моменты, во-первых, приучают «экстремально отдыхающих» любого пола к правильному расчету своих возможностей. Во-вторых, четко указывают направление, в котором следует идти, чтобы увеличить уже имеющийся потенциал. Вместе они — хорошая предпосылка для роста уверенности в себе.

ДельтапланеризмФото: Depositphotos

Минусы:

1. Стресс — хорошо, дистресс — перебор.

Далеко не все желающие приобщиться к экстриму, «цивилизованно повысить в крови уровень адреналина» самостоятельно способны правильно подобрать вид отдыха к состоянию своей, например, сердечно-сосудистой или нервной системы. А пренебрегать консультацией специалистов означает рисковать здоровьем. Легко превратить пользу от нагрузки в «физическую передозировку». Не исключен и срыв психологический.

2. Могут укусить тигр, клещ или змея.

И еще неизвестно, кто из перечисленных животных опаснее: насекомое может оказаться носителем энцефалита или другой опасной инфекции.

3. Травмы, инфекции — частые «спутники» экстремалов.

Не застрахованы такие отдыхающие от глотка воды с микробами при переправе через водопад, реку, озеро. Даже в мелкую ссадину без труда проникают опасные возбудители болезней.

Джайлоо — выживи в СредневековьеФото: Depositphotos

А ведь существуют средства защиты, особое снаряжение. Да и нагрузки опытные профессионалы советуют наращивать постепенно, без рывков. Наконец всегда желательно знать, когда стоит лучше не продолжать стремиться вверх и вперед, а когда — напротив — остановиться, выждать, «взять паузу».

Экстремальный отдых будет весьма кстати и станет приносить исключительно радость, если сделать профилактические осмотры правилом, регулярно заниматься спортом и смотреть на жизнь с оптимизмом!

Как выбрать активный отдых, что важно учесть?

Современный ритм жизни, загруженность работой изматывают силы человека. Периодически требуется восстановление, чтобы организм получал новый заряд энергии. Люди должны давать себе возможность отдохнуть. Причем настоящей панацеей способен стать не просто отдых перед телевизором, а активный отдых.

Такое времяпрепровождение полезно для здоровья и надолго заряжает положительными эмоциями. Так что выбираем активный отдых, ориентируясь на свое состояние и интересы, и идем навстречу хорошему настроению и самочувствию.

Что такое активный отдых?

Активный отдых – это вид отдыха с элементами двигательной деятельности, которая не приводит к усталости. Действительно, поиграв с друзьями в волейболе на свежем воздухе, человек не только не устанет, но и почувствует себя намного бодрее и веселее.

Все слышали о том, как работникам умственного труда советуют чередовать свою деятельность с двигательной активностью. Ученые давно доказали, что движение – это жизнь. Благодаря активности тело восстанавливается намного быстрее, проходит депрессия, налаживается работа всех систем организма.

Некоторые думают, что активный отдых потребует от них каких-то невероятных физических усилий, спортивных навыков. Это далеко не так. Конечно, сюда относятся все виды спорта, но и любимая рыбалка, охота или поход на природу за ягодами и грибами тоже относится к активному отдыху. Поэтому человек всегда сможет выбрать себе занятие по вкусу, полезное для души и тела. Советуем вам выбирать активный отдых только у проверенных туроператоров.

Преимущества активного отдыха

Активное времяпрепровождение – это отличная смена деятельности, особенно для тех, кто большую часть времени проводит за компьютером в офисе. Никаких вложений и сложных усилий.

Озвучим основные преимущества такого отдыха:

• Нет возрастного ценза. Все зависит от вашего желания. Выехать с единомышленниками на природу смогут и представители молодежи, и люди в возрасте.
• Хорошее настроение гарантировано. Движение позволяет привести в тонус не только тело, но и психику. Хандра отходит на второй план, мы чувствуем себя более счастливыми и по-настоящему отдохнувшими. Кому не хватает адреналина, могут выбрать экстремальный отдых. Тогда острые ощущения будут гарантированы, а чувство драйва сохранится надолго. Никакое лежание на диване не сравнится с незабываемыми плюсами активной деятельности на свежем воздухе.
• Главное – это здоровье. Какой активный отдых выбрать – зависит от ваших предпочтений. Катание на велосипеде, восхождение на горы или подвижные игры помогут поддерживать хорошую форму. Отступят проблемы лишнего веса, тело станет выносливее, повысится работоспособность, и болезни не будут беспокоить так часто.
• Отдых от проблем. Мозгу и всему организму требуется перезагрузка. Смена деятельности отлично отвлекает от текущих забот, абстрагирует от проблем. Отдых на свежем воздухе и на фоне красивых пейзажей – отличная релаксация.
• Большой выбор. Каждый найдет занятие для себя. Экстремальные прыжки с парашютом, быстрые сплавы на байдарках или умиротворенные прогулки по лесу – все виды активного отдыха доступны людям с любым уровнем физической подготовки.
• Сплочение единомышленников. Такой отдых «сколачивает» группы единомышленников, друзей. Каждый увлеченный человек находит новые знакомства, становится более открытым и интересным.
• Современный тренд. Вести здоровый образ жизни – модная тенденция 21 века. Активный отдых позволяет приблизиться к этому модному слову «ЗОЖ» и стать на ступеньку ближе к оздоровлению.

Разновидности активного отдыха

Человек должен находиться в движении и получать свою дозу адреналина или новых впечатлений. Активный отдых помогает удовлетворять эти запросы. Существует сотни разновидностей активного времяпрепровождения.

Остановимся на некоторых из них:

• Охота и рыбалка. Раньше это были сугубо мужские увлечения. Сейчас женщины все чаще проявляют к ним интерес. Красивые пейзажи, умиротворение и возможность получить в награду добытый «трофей».
• Горные лыжи. Один из самых популярных видов отдыха, собирающий все больше поклонников. Любители туризма едут на заграничные курорты или в российский Шерегеш, чтобы подышать горным воздухом и покататься на лыжах или сноуборде.
• Спелеотуризм. Отдых для любознательных людей. Посмотреть, что же скрывается в глубине пещер – мечта исследовательской натуры.
• Туризм. Когда-то совместные походы с палатками и песнями у костра были очень популярны. Сейчас эта традиция возрождается. Активная деятельность совмещается с массой впечатлений, ведь в природе столько много непохожих по красоте мест.
• Водные виды спорта. Если вы едите в отпуск на море, не откажите себе в удовольствии провести время с пользой для здоровья. Водные лыжи, дайвинг, серфинг, парусный спорт заставят по-новому взглянуть на себя, получить новые умения и зарядиться позитивом.
• Велотуризм. Популярный вид туризма, который состоит из протяженных маршрутов и высоких скоростей. За короткое время вы проедете сотни километров и увидите много новых мест.
  Существует две категории такого отдыха: велотур и велопоход. Первый – более легкий вариант. Участники едут без тяжелых рюкзаков в сопровождении экскурсионных машины. Подразумевает комфортные условbя для людей с любым уровнем подготовки.
• Велопоход – комфорт в бытовом плане уменьшается, участники заезда испытывают большую нагрузку. Зато велосипедисты пробираются в такие недоступные, но очень живописные уголки, куда не проедет ни один автомобиль.

Активный отдых в Турции, где провести?

Отличный вариант проведения активного отдыха – поездка на турецкие курорты.

Как провести активный отдых в Турции, какой курорт выбрать – эти вопросы волнуют начинающих любителей путешествий. В стране созданы все условия для отдыха, остается только определиться с курортом.

• Алания. Самый оптимальный курорт по соотношению качества и цен на услуги. Место славится своими аквапарками и семейными аттракционами, гольф-клубами и конными площадками – поэтому ценители активной жизни будут в восторге.
• Анталия. 24 часа в сутки здесь кипит бурная жизнь. Любителям экстрима – местные водные горки и другие аттракционы.
• Кемер. Огромное число мест для развлечений и отдыха – аквапарки, площадки для гольфа, прогулки на яхтах, рафтинг, дайвинг и многое другое. Для умиротворенного отдыха на природе лучше выбирать спокойный пригород Бельдиби или Текирова.
• Мармарис. Рай для любителей водных видов спорта. Особенно много мест для ценителей дайвинга.

Также на курорте можно пойти в интересные археологические, лодочные или пешеходные туры и в целом приятно активно отдохнуть!

«экстремальный» или «экстримальный»?

Инструктаж В отличие от простого прыжка с парашютом скайдайвинг предполагает свободное падение с 3000–4000 метров.

В первый раз прыгают в тандеме с инструктором — новичок впереди, на груди у инструктора. Перед прыжком показывают, как правильно выскакивать из самолета на лету и как приземляться. В самом прыжке инструктор тоже дает указания — когда можно кувыркаться через голову, а когда нужно сложить руки на груди перед раскрытием парашюта. Инструктор раскрывает парашют и следит за тем, чтобы он приземлился в нужном месте, а вы выступаете в роли пассажира.

После выхода из самолета скорость падения ощущается несколько секунд, но как только она достигает максимума (около 190 км/ч для горизонтального положения и до 320 км/ч — головой вниз), чувствуется только сильный ветер (против которого заранее надеваются нелепые пластмассовые очки).Место В сухой сезон, с декабря по август, в Варадеро стабильно хорошая погода, с высоты хорошо видны мелкие островки, а приземление на узкую полоску суши добавляет драйва.

Морфемный разбор слова «экстремальный»

Проведем разбор прилагательного «экстремальный» на морфемы. Так, в качестве корня в нем используется конструкция «экстрем». Суффиксом в слове является сочетание «альн». Роль окончания играет конструкция «ый». Ударение падает на третий слог, поэтому гласная буква «е» во втором слоге всегда является безударной.

Примеры предложений

Закрепим правильность написания анализируемого слова на примерах предложений:

1. Он очень любит экстремальный отдых, который порой граничит с безумием.
2. Частое попадание в экстремальные ситуации негативно сказывается на состоянии организма. Он из-за этого истощается.
3. Экстремальная ситуация невероятно подогревала его интерес и побуждала двигаться дальше.

В каждом примере прилагательное «экстремальный» было написано с гласной буквой «е» во втором слоге.

Водные лыжи

Инструктаж Попытка встать на лыжи может занять несколько часов, но за одно занятие вполне реально осилить этот навык и даже получить удовольствие от скорости. Для новичка больше всего подойдут парные лыжи: на них проще всего научиться держаться на воде и даже начать выполнять несложные трюки. А уж научившись, можно бросать одну, продолжать движение на другой — и так кататься на одной лыже, по-прежнему стартуя на двух. На начальном этапе большую часть занятия занимают правила безопасности и техника катания, на более продвинутом оттачивается правильное положение тела.Место На Пукете работает аквапарк для любителей водных лыж, где вместо катера — канатная дорога. Одновременно тут могут кататься 15 лыжников.

Горный велосипед

Инструктаж Умея кататься на городском велосипеде, к горному привыкнуть несложно. Он как нельзя лучше подходит для путешествий по бездорожью: увесистый, крепкий, он уверенно держится на любой поверхности, медленно набирает скорость и хорошо ее контролирует. Инструктаж ограничивается рассказом о различиях между скоростями и правильных действиях при быстрой смене ландшафта; совсем уж новичков учат пользоваться пониженной передачей. Под конец курса можно попробовать даунхилл (скоростной спуск) или кросс-кантри (гонки по пересеченной местности).Место Хотя большая часть Тосканы — внушительные холмы, вгоняющие в смятение даже опытного велосипедиста, размяться и прийти в тонус можно на равнинах вблизи прибрежной области Маремма и в окрестных городках, а потом, например, отправиться в Питильяно, где встречаются крутые подъемы.

Кайтборд

Инструктаж Вводный курс обычно занимает 12 часов и растягивается на 3–5 дней. Начинается он на мелкой воде, где новички учатся вставлять ноги в крепления, пока кайт находится в нейтральной позиции. Следующее — научиться контролировать кайт и посылать его в том направлении, куда хочется двигаться. Пара-тройка дней уходит на то, чтобы научиться набирать скорость и держаться при этом на доске. Еще какое-то время — научиться ставить доску на кант, используя ее в качестве киля (без этого придется планировать по ветру, как на водных лыжах). Но самая распространенная ошибка, которую делают начинающие, — инстинктивно подтягивают к себе планку, что приводит к увеличению тяги и потере контроля. Потренировавшись, получается снижать тягу, отодвигая планку от себя. Обычно этой программы с лихвой хватает, чтобы занять пять дней начального курса. Помогает небольшой опыт серфинга или сноуборда.Место Стоящую на берегу Гибралтарского пролива Тарифу называют столицей ветров Европы. Учитывая, что для кайтборда хватит и ветра значительно слабее, чем для виндсерфинга, подходящие условия здесь почти всегда. В городе работает несколько серф-школ, а для разнообразия можно попробовать винд- или обычный серфинг.

Каньонинг

Инструктаж Каньонинг — это спуск в ущелья и расщелины, часто с применением скалолазной экипировки. В первой половине дня обычно отрабатывают спуск по веревке на отвесных стенках 15–30 м, после обеда навыки придется применять уже спускаясь, например, по водопаду. Несмотря на кажущуюся сложность, это самая веселая часть инструктажа. Карабкаться вверх, хватаясь за едва заметные уступы, оказывается на порядок сложнее. В особо сырых каньонах выдается гидрокостюм. На продвинутых курсах учат планированию и разметке маршрута, а также другим правилам выживания вдали от цивилизации. Самые сложные походы организуются туда, где каньоны еще только образуются и на их месте пока только расщелины толщиной с человека. В таких местах приходится подолгу держаться на расстоянии нескольких метров от дна каньона, где можно запросто застрять. Тут требуется уже серьезная физическая подготовка и готовность мириться со значительными неудобствами и риском.Место В большинстве расщелин и каньонов вокруг Нуоро на Сардинии есть водопады или естественные бассейны, что делает занятие намного интереснее. Большинство маршрутов доступно круглый год.

Параглайдинг

Инструктаж Параплан — летательный аппарат без мотора, похожий на парашют-крыло, движется вперед под воздействием силы тяжести. При этом уже во время полета высоту можно набирать, ловя термические (теплые) или динамические (возникшие при столкновении с препятствием) потоки воздуха. Стартует параплан обычно со склона строго против ветра и, набрав высоту около 3000 метров, начинает плавно снижаться. Продолжаться полет может ровно столько, сколько пилоту удается ловить восходящие потоки. Первый поток иногда удается поймать уже после получасового инструктажа, но чаще — к концу первого дня упорных попыток. В первый раз многие предпочитают лететь в тандеме с инструктором — ловить поток и управлять парапланом так можно попробовать и самому, а инструктор будет сидеть рядом и давать дельные советы.

Место У Фетхие есть несколько взлетных площадок на разной высоте для людей с разной подготовкой, а внизу — голубое море и белый песок. Ежегодно в октябре здесь проходит фестиваль воздушных видов спорта.

Экстремальные виды спорта

Экстремальными видами спорта принято считать:

• Аквабайк — гонки на гидроциклах.
• Альпинизм — спортивный туризм, связанный с восхождением на горы.
• Бизон-Трек-Шоу — гонки на тракторах.
• Бейсджампинг — прыжки с парашютом с фиксированных объектов.
• Бокинг — новый вид спорта, смысл которого заключается в беге и прыжках на «подпружиненных ходулях» — джамперах.
• Вейкбординг — катание на вейкборде с выполнением трюков.
• Вингсьютинг — полет в специальном костюме-крыле из ткани.
• Виндсерфинг — слалом — гонки на парусных досках, вниз по ветру, с огибанием знаков; фристайл — трюки на парусных досках на гладкой воде и/или чопе; wave riding — райдинг и трюки на волнах; speed — скоростные заезды на специальных парусных досках.
• Bicycle Moto Cross (BMX) — выполнение трюков или кросса на специальных велосипедах.
• Горнолыжный спорт — спуск с гор на специальных лыжах.
• Скоростной спуск (даунхилл) — экстремальная гоночная дисциплина горного велосипеда, суть которой заключается в прохождении трассы на время
• Граффити-бомбинг — скоростное рисование граффити в необычных условиях.
• Дайвинг — погружение под воду с аквалангом.
• Дельтапланеризм — полеты на дельтаплане
• Зорбинг — спуск в прозрачном шаре (зорбе) с возвышенности.
• Кайтсёрфинг — движение по поверхности воды под действием силы тяги, развиваемой удерживаемым и управляемым спортсменом буксировочным воздушным змеем (кайтом).
• Каньонинг — преодоление речных каньонов без помощи плавающих средств.
• Каякинг — сплав на небольшом одноместном судне (каяке).
• Лонгбординг — спуск по асфальтированной поверхности на длинной доске (для более быстрого и плавного катания чем на скейте)
• Маунтинбординг — разновидность скейтбординга, у доски увеличены колеса, катание возможно по природному ландшафту.
• Маунтинбайк — спуск с горы на специальном велосипеде.
• Парапланеризм — полёты на параплане с использованием энергии восходящих потоков воздуха.
• Парашютизм — прыжки с парашютом, купольная акробатика, построение формаций и др…
• Погинг — прыжки и трюки на Pogo stick.
• Подводная охота
• Рафтинг — сплав на особой разновидности надувной лодки.
• Роуп-джампинг — прыжки со специальной страховочной веревкой с высоких объектов.
• Руфинг — восхождение на труднодоступные и опасные крыши и шпили высотных зданий без страховки.
• Самокатный спорт — выполнение трюков на самокате
• Сёрфинг — катание на волне с применением досок для сёрфинга, либо коротких ласт и специальных перчаток.
• Силовой экстрим — выполнение человеком силовых упражнений с нестандартными снарядами, например, подъём автомобиля.
• Скалолазание — лазание по естественному или искусственному рельефу.
• Скейтбординг — выполнение трюков на скейтборде.
• Сноубординг — спуск с заснеженных склонов и гор на специальном снаряде сноуборде.
• Сноукайтинг — скольжение и выполнение трюков на снежном покрытии или льду с помощью удерживаемого кайта на лыжах, сноуборде или коньках.
• Сэндбординг — езда по песку на сноуборде. Чаще всего осуществляется на песчаных карьерах либо в пустыне на барханах.
• Спелеотуризм — спортивный туризм, связанный с прохождением пещер.
• Стантрайдинг — трюковая езда на мотоцикле.
• Триал — виды спорта, связанные с преодолением препятствий на велосипеде, мотоцикле или грузовике.
• Фрибординг — спуск с заасфальтированных склонов на специальном снаряде (фриборде).
• Роллерблейдинг — катание на роликовых коньках с выполнением трюков.
• Фрирайд — спуск, как правило, с естественных возвышенностей и гор вне подготовленных трасс.
• Паркур — искусство перемещения и преодоления препятствий, как правило, в городских условиях.
• Фигурное катание — катание на фигурных коньках и выполнение трюков на катке
• Фриран — дисциплина, сходная с паркуром, созданная Себастьяном Фуканом.

Сандборд

Инструктаж Чтобы покататься на сандборде (на самом деле — обычном сноуборде) с дюн, никакой подготовки не нужно, но быть в хорошей форме обязательно (учитывая то, что кататься придется при 30-градусной жаре). Многие сноубордисты в сандборде с первого раза разочаровываются, но для неискушенного новичка намибийские дюны — самое то: на сандборде не развить большую скорость, как и не потерять контроль над доской, а падать в песок не так больно, как на снег или лед. Густо намазавшись солнцезащитным кремом и одевшись кто в купальник, а кто в закрытые рубашки и длинные штаны (более предпочтительный вариант, чтобы не было ссадин и синяков), в ботинках для сноуборда нужно пешком забраться на дюну. Техника езды такая же, как и по снегу, только ставить доску на кант не стоит — тогда она останавливается и вязнет в песке. Здесь можно не опасаясь ехать на всей поверхности доски, а после нескольких удачных спусков попробовать себя на небольших трамплинах, на которых почему-то всегда полно детей-лихачей 5–10 лет. В конце дня, когда стоять на доске уже нет сил, всем выдают санки, на которых с дюны можно мчаться со скоростью 70 км/ч.Место Намибийский Свакопмунд — одна из мировых столиц сандбординга; кататься можно круглый год. Здешние дюны больше всего подходят новичкам еще и потому, что здесь почти нет травы, которую нужно было бы старательно объезжать.

Поиск вариантов решения.

Production видео — это идея, команда, техника и локация. Если с выбором моделей, техникой для съемок и монтажа все было ок, то с работой команды и локацией возникли проблемы. Самоизоляция — это серьезно, особенно в условиях весенней Москвы и стоящей перед нами задачи. Поэтому дело пошло так:

Сценарий, согласованный с клиентом, предполагал съемки на открытом летнем пространстве

Это было важно, исходя из логики и позиционирования линейки продуктов: для рекламы солнцезащитных средств очевидно нужно «предъявить» и солнце, и защиту. Поэтому в первую очередь мы обсуждали возможные изменения: синопсис сценария мы дорабатывали 6 или 7 раз, адаптируя к реальным условиям, заранее

В итоговые ролики вошло чуть больше элементов видеографики и анимации, чем планировалось — но эти небольшие изменения сценария «на суровую нитку» все равно не отменяли необходимости натурных съемок. Надо было искать локацию.
С локацией получалось невесело. Даже с учетом возможного получения разрешения на съемки в «самоизолированной» Москве, погода не благоприятствовала. Теплые весенние дни сменялись похолоданиями, а вожделенная трава не растет. Границы России закрыты, региональное авиасообщение не работает — основания и возможности для выезда хоть в Сочи отсутствуют. И мы договорились между собой: тайком, украдкой, с «рабочими справками» проводить рейды по Москве. Искать пейзажи, натуру и фактуру — и главное, траву! А уж солнце как-нибудь поймаем. К тому же, мы договорились с одним из московских парков: они пустили нас для съемок одного из роликов на свою территорию (которая была закрыта для посетителей).
На этапе съемок, даже при наличии нужных разрешений и соблюдении правил «каникулярного периода», было сложно. Дистанция, маску надеть, мотор, маску снять, не группироваться и «вот это все»: мы заранее очень четко и пошагово расписали последовательность действий, чтобы не терять время в течение съемочных дней. И еще — мы заранее распределили все обязанности членов команды на съемочной площадке. минимальной командой из 6 человек вместо 10-12, как раньше (у нас были: режиссер, помощник режиссера, оператор, световик, продюсер и Илья Калимулин, как креативный директор и куратор проекта). Это вынудило нашу съемочную группу в срочном порядке доучиваться и расширять профессионально-поведенческие скиллы. Каждый на съемной площадке должен был выполнять задачи сразу нескольких специалистов. Так, стилист помогала световику выставлять экспозицию, а продюсер помогал оператору обеспечивать нужные ландшафты в кадре и рисовал для ролика картинки на асфальте. А Илье Калимулину пришлось поработать не только работником кейтеринга (обеспечение водой, кофе и перекусами), но и побыть стилистом для актера, играющего роль «папы» в ролике. Перед началом съемок мы поняли, что одежда актера немного сливается с ландшафтом, и ей не хватает яркости. Сам процесс съемки был также разделен на две части: актеры для одного ролика участвовали в одном съемочном дне, а для другого — во втором съемочном дне. Как раз для того, чтобы минимизировать команду для реализации видеосъемок.

В итоге, ролик мы сняли за 2 съемочных дня, в которых непосредственно съемки на камеру заняли не более 4 часов. Дальше монтаж, спецэффекты и графика в студии — и мы полностью вложились как в сроки, так и в бюджеты и саму концепцию.

Возможно, это не гигантская победа — если сравнивать наш рабочий кейс со срывом production 4-й «Матрицы» или второго сезона «Мандалорца». Но работа digital-, креативных и production-агентств во многом завязана именно на такие небольшие, но крайне важные процессы. Которые должны происходить без остановок и без сбоев. Поэтому, когда случаются обстоятельства непреодолимой силы, требуется, как в сказке про Алису в Зазеркалье, бежать еще быстрее — действовать одновременно и логичнее, и креативнее, выхватывая из головы не лету новые идеи. И не теряя командной слаженности.

Покорить мать… и весь мир

В свою первую опасную экспедицию ребенок отправляется в тот момент, когда самостоятельно выбирается из кроватки, чтобы исследовать пространство комнаты. Его жажда познания так велика, что он преодолевает свои сомнения и страхи, продолжая путешествие и приобретая таким образом уверенность в себе. А что же взрослый человек? Неужели и нам, чтобы познавать рубежи возможного, отыскать ориентиры в окружающем мире, так необходимо идти на риск, раз за разом испытывать себя на прочность? «Удовольствие в том, чтобы совершить нечто такое, что мне самому еще вчера казалось невозможным. Сделать что-то, на что не способен никто другой», – подтверждает 41-летний Валерий Розов. Подняться выше всех, пролететь быстрее всех, стать птицей, рыбой, волной… «Экстремальные переживания дают уникальную возможность познать себя, – объясняет юнгианский психоаналитик Станислав Раевский. – Постичь, чем ты отличаешься от других, обрести нечто, способное заново придать смысл твоему существованию».

Австро-американский психоаналитик Хайнц Кохут (Heinz Kohut) предлагает другое объяснение: будучи изгнан из уюта материнского чрева, будущий экстремал развивает у себя гипертрофированное эго, которое позволяет ему преодолеть ощущение собственного бессилия и брошенности. Он вынужден постоянно доказывать себе: я действительно хорош, я в самом деле чего-то стою. Его девиз – «Слабо. », а единственная цена, которой приобретается самоуважение, – постоянный риск и испытание себя. «Эти действия очень похожи на нарциссическое любование, – поясняет Андрей Россохин. – Человек, испытавший нехватку любви в детстве, бессознательно постоянно и любыми средствами стремится подтверждать свою ценность. Таким образом он заполняет пустоту, которая живет в его душе».

26 лет, альпинистка

Связь наслаждения и страдания

«Удовольствие – это реакция на пережитые боль и страх», – считает психофизиолог Чингиз Измайлов*. Все наши эмоции и чувства полярны: удовольствие – неудовольствие, спокойствие – возбуждение, наслаждение – страдание. Их взаимодействие можно сравнить с движением качелей: когда одна эмоция «взлетает», другая, ей противоположная, «угасает». Дело здесь вот в чем: повышение уровня адреналина в крови влияет на работу определенных клеток нервной системы, что приводит к возникновению чувства страха, ощущения боли. Снижение его уровня действует на другие клетки, и человек испытывает обратную реакцию – удовольствие. Одним словом, когда боль и страх проходят, мы ощущаем наслаждение, удовольствие. Именно в такой последовательности: удовольствие в экстремальной ситуации возникает исключительно в ответ на пережитые страх и боль.

*Профессор кафедры психофизиологии факультета психологии МГУ им. М.В. Ломоносова, член Европейского общества когнитивной психологии.

Экстрим в России и за рубежом

В первую очередь обычному человеку приходит в голову, что слово «экстрим» связано со словом «опасность». Любые репортажи и видео, демонстрирующие спортивные достижения альпинистов, прыгунов с трамплинов, рафтистов и пр. вызывают у людей не только восхищение смелостью героев, но и порой желание выразиться следующим образом: «Сумасшедшие!».

Русский экстрим до сих пор остается лишь на периферии сознания людей. Хоть в рекламах и используются образы парашютистов, мастеров паркура, лыжников и прочих спортсменов, занимающихся экстримом, не многие россияне могут себе позволить увлечься подобными видами спорта.

Российский человек нередко в своем подсознании отрицает все, что исходит из-за границы. Кроме того, многие виды опасного спорта – совсем не дешевое удовольствие, они требуют немалых финансовых вложений в обмундирование, оборудование и сами поездки.

В других странах с этим делом все обстоит проще, поэтому огромное количество людей свое свободное от работы время проводят именно таким образом: катаются на лыжах, погружаются с аквалангом, занимаются скалолазанием, просто ходят в горы и пр. Русский экстрим в этом плане хоть и развивается в последнее время, но отстает.

Самое экстремальное русское занятие – это сплав по рекам. На протяжении многих веков по великим российским рекам сплавлялся лес, и старатели и геологи пытались бороться с их быстрыми и могучими водами. Официально вид спорта рафтинг появился в России лишь в 1995 году.

Сегодня это один из самых быстро развивающихся видов отдыха россиян на воде. Это связано с тем, что великая страна удивительно богата красивейшими, интересными и сложными водными маршрутами.

Дайвинг

Инструктаж После одного ознакомительного погружения не дают никакого сертификата, но первое впечатление получить можно. В отличие от начинающих дайверов, проходящих курс Open Water и просиживающих пару дней в классе, вам наперед знать ничего не нужно. Инструктор все время держит новичка за руку, регулирует подачу воздуха в компенсатор и следит за приборами. Единственное, что придется делать самостоятельно, — продувать уши и выпускать воду из маски (этому учат перед погружением). Ныряют обычно на глубину 6–12 метров, что для первого раза кажется весьма внушительной бездной. К тому же именно на этой глубине скрывается большинство жителей коралловых рифов. Интродайвы обычно длятся 25–45 минут, хотя в первый раз новички обычно возбуждены и тяжело дышат, используя весь воздух иногда и за рекордное время.

Если после погружения захочется все-таки пройти начальный курс и получить возможность нырять где угодно, интродайв может быть засчитан как часть курса Open Water.Место По сравнению с Хургадой и Шарм-эль-Шейхом в Дахабе мало туристов, и многие дайв-сайты иногда и вовсе бывают пустыми. Для новичка Дахаб идеально подходит еще и благодаря близости рифа (многие погружения можно выполнять прямо с берега) и отсутствию сильного течения.

Что помогает не терять время и силы.

В работе над этим экстремальным production-проектом нам помогло следующее:

1. Отказаться от негативного сценария. Проще и, пожалуй, приятнее всего — впасть в истерику или печаль, что обстоятельства сильнее нас. Но нам в TRIKO так неинтересно: мы решили двигаться вперед и грести лапками. Мы сразу перешли из стадии «гнев» к стадии «принятие». Отказались от идеи «тревожиться о том, чего не изменить» и взялись за идею «Что мы можем сделать в изменившихся обстоятельствах?»
2. Обсуждать вообще все идеи в рамках брейншторма. Обстоятельства неведомые, беспримерные и безумные? Ок. Попробуем и мы им соответствовать. Отсечь совсем нереализуемые идеи — несложно. А вот сидеть без идей перестройки процесса — значит, убивать сам процесс.
3. Выстроить приоритеты и назначить ключевых ответственных за каждую процедуру. Не собирать совещания, переписывая инструкции, а быстро выделить главное, что требуется сделать и определить кураторов измененных процессов.
4. Тайм-менеджмент! Процессы «шьются наживую» и чтобы ничего не упустить — надо все, что можно, разбить на мелкие элементы-дела, и все вносить в таск-менеджеры, следя за временем и исполнением.

И главное: поддержка команды. В сложных обстоятельствах это выражается во взаимовыручке и готовности прийти на помощь, в поощрении со стороны руководства и коллег

Вроде мелочь, но это предельно важно. В следующий раз, каждый участник «экстрим-production», имея нынешний опыт, не растеряется — а возьмется искать варианты решения сложного вопроса

Поддержка не только мотивирует, но и закрепляет положительный опыт. Так что теперь можно с полной уверенностью сказать, что мы в TRIKO готовые и открыты для новых клиентских проектов (и не только production, но и креатив, и многое другое в digital) — как обычных, так и «экстремальных». Нашу TRIKO-команду не пугает ничего.

Экстрим и спорт

Некоторые современные виды спорта, которые стали продвигаться в мире с 1950-х годов, постепенно стали называться экстремальными. К таким видам спорта относятся BMX, триал, скейтбординг, сноубординг, парашютизм, скалолазание, спелеология, роуп-джампинг. Экстремальные виды спорта характеризует высокая степень опасности для жизни и здоровья спортсмена, большое количество акробатических трюков, высокий уровень адреналина, который выделяется у спортсмена во время занятия спортом.

Особенно велик травматизм в тех видах спорта, которыми начинает заниматься большое количество неподготовленных людей, подростков.

Трекинг на лошадях

Инструктаж Трек можно организовать через одно из десятков местных агентств, а можно самостоятельно, договорившись с пастухами. Многие инструкторы закрывают на это глаза, но все же стоит заранее позаботиться об обуви: она должна обязательно быть с небольшим каблуком, чтобы нога не проскальзывала в стремя. А лучше всего запастись сапогами для верховой езды и крагами. Новичкам обычно дают смирных и небольших (до 1,4 м в холке) лошадей. В первый день учат правильно сидеть в седле и давать простые сигналы лошади (повороты и темп езды). Многим этого вполне хватает для одно-, двухдневного похода в горы или на соседние пастбища. Лошадь при этом большую часть времени идет шагом, редко переходя на рысь.

В самостоятельно организованном походе можно остановиться в юртах у кочевников (здесь всегда дают приют гостю), групповые туры для новичков чаще и вовсе проходят вблизи базы. Не имея никаких навыков верховой езды, стоит выбрать последний вариант: опытные инструкторы, в отличие от кочевников, могут объяснить, что и как делать правильно. Место По красоте ландшафта с Киргизией могут соперничать редкие конные маршруты. В седле здесь держатся с раннего детства, поэтому проводников много, а цены на трекинг очень низкие.

Лечение хронического эндометрита

Терапию эндометрита хронической формы можно начинать только после подтверждения диагноза. Схема лечения пациентке назначается врачом с учетом тяжести заболевания и индивидуальных особенностей организма. В целом терапия проводится в 3 этапа:

1. Устранение инфицирования эндометрия, для чего применяются антибиотики широкого спектра действия.
2. Восстановление иммунной системы посредством гепатопротекторных, ферментных, метаболических, иммуномодулирующих и улучшающих микроциркуляцию средств.
3. Регенерация структуры эндометрия. На этом этапе главную роль играют физиотерапевтические методы – грязелечение, магнитотерапия, лазерная терапия, плазмофорез, ионофорез цинком или медью. Дополнительно назначаются гормоны эстроген и прогестерон.

Лекарства

При лечении эндометрита хронической формы используются препараты сразу из нескольких групп. Они назначаются только врачом с учетом возбудителя заболевания и характера протекания патологии. Это могут быть следующие лекарства:

1. Антибиотики широкого спектра действия. После выявления возбудителя инфекции врач прописывает лекарства из этой группы. Если болезнь спровоцировали хламидии, то ее можно лечить Доксициклином, вирусы – Ацикловиром, грибки – Флюкостатом.
2. Противовоспалительные растворы. Они обеспечивают высокую концентрацию антисептических и антибактериальных препаратов в очаге воспаления. С этой целью используются растворы Фурацилина, Димексида, Хлоргексидина, Новокаина, Календулы, Лидаза и Лонгидаза. Их применяют курсами промывания по 3-5 процедур.
3. Метаболические препараты. В этой группе выделяются экстракт алоэ, Актовегин и стекловидное тело. Они способствуют регенерации эндометрия и стимуляции местного иммунитета.
4. Гормональные препараты. Необходимы при сниженной функции яичников для восстановления циклической смены эндометрия, ликвидации межменструальных кровотечений и нормализации менструального цикла.

Антибиотики

Лечение хронического эндометрита антибиотиками чаще назначается в виде капельниц, поэтому проводится в стационаре. Препараты вводят внутривенно по 2 раза в день. Лечение начинается с 1 дня менструации и длится около 5-10 суток. Для антибактериальной терапии используются следующие препараты:

1. Цефтриаксон. Основан на одноименном действующем веществе, относится к группе цефалоспоринов. Активен в отношении стафилококка и стрептококка и ряда аэробных грамотрицательных бактерий. Минусом является большое количество побочных реакций.
2. Метронидазол. Относится к категории антибиотиков с высокой анаэробной активностью. Плюсом является выпуск во всех возможных формах, даже в виде вагинального геля. Его биодоступность в 2 раза выше по сравнению с таблетками. Имеет немного противопоказаний, но большой список побочных эффектов.

Гормональная терапия

Целью гормональных препаратов является восстановление нормального месячного цикла. Терапия ими обязательно учитывает возраст пациентки и тяжесть течения болезни

Не менее важно и то, насколько сильны нарушения гормонального фона. Для его восстановления прописывают следующие препараты:

1. Дюфастон. Действующим веществом является дидирогестерон – аналог натурального прогестерона. Преимущество средства в том, что оно не влияет на функции печени и обменные процессы в организме. Минусом выступает большой список негативных реакций.
2. Утрожестан. Еще один гормональный препарат на основе прогестерона. Лекарство очень быстро абсорбируется уже спустя 1 час после приема, стимулируя восстановление слизистой матки. Минусом являются плохие отзывы о приеме этого средства в виде капсул – от них появляется много побочных эффектов.

Лечение народными средствами

Наряду с медикаментозным лечением эндометрита можно использовать некоторые народные средства. Эффективными являются следующие рецепты:

1. В равных пропорциях взять листья черешни и крапивы, почки сосны, траву полыни, донника, сушеницы, лаванды, алтея и корни левзеи. После измельчения 2 ст.л. сырья залить 0,5 л кипятка, настаивать в термосе 12 часов. Употреблять средство по 1/3 стакана до 3-5 раз в день на протяжении 2 месяцев.
2. Взять 1 ст.л. измельченного зверобоя, заварить стаканом кипятка и покипятить 15 минут. Отвар охладить, процедить и пить по 1/4 ст. до 3 раз на протяжении дня. Лечить этим средством эндометрит 4-6 недель.

Экстремальные виды спорта

• Аквабайк — гонки на гидроциклах.
• Альпинизм — спортивный туризм, связанный с восхождением на горы.
• Бизон-Трек-Шоу — гонки на тракторах.
• Бейсджампинг — прыжки с парашютом с фиксированных объектов.
• Бокинг — новый вид спорта, смысл которого заключается в беге и прыжках на «подпружиненных ходулях» — джамперах.
• Вейкбординг — катание на вейкборде с выполнением трюков.
• Вингсьютинг — полет в специальном костюме-крыле из ткани.
• Виндсерфинг — слалом — гонки на парусных досках, вниз по ветру, с огибанием знаков; фристайл — трюки на парусных досках на гладкой воде и/или чопе; wave riding — райдинг и трюки на волнах; speed — скоростные заезды на специальных парусных досках.
• Bicycle Moto Cross (BMX) — выполнение трюков или кросса на специальных велосипедах.
• Горнолыжный спорт — спуск с гор на специальных лыжах.
• Граффити-бомбинг — скоростное рисование граффити в необычных условиях.
• Дайвинг — погружение под воду с аквалангом.
• Дельтапланеризм — полеты на дельтаплане
• Зорбинг — спуск в прозрачном шаре (зорбе) с возвышенности.
• Кайтсёрфинг — движение по поверхности воды под действием силы тяги, развиваемой удерживаемым и управляемым спортсменом буксировочным воздушным змеем (кайтом).
• Каньонинг — преодоление речных каньонов без помощи плавающих средств.
• Каякинг — сплав на небольшом одноместном судне (каяке).
• Лонгбординг — спуск по асфальтированной поверхности на длинной доске (для более быстрого и плавного катания чем на скейте)
• Маунтинбординг — разновидность скейтбординга, у доски увеличены колеса, катание возможно по природному ландшафту.
• Маунтинбайк — спуск с горы на специальном велосипеде.
• Парапланеризм — полёты на параплане с использованием энергии восходящих потоков воздуха.
• Парашютизм — прыжки с парашютом, купольная акробатика, построение формаций и др…
• Погинг — прыжки и трюки на Pogo stick.
• Рафтинг — сплав на особой разновидности надувной лодки.
• Роуп-джампинг — прыжки со специальной страховочной веревкой с высоких объектов.
• Руфинг — восхождение на труднодоступные и опасные крыши и шпили высотных зданий без страховки.
• Сёрфинг — катание на волне с применением досок для сёрфинга, либо коротких ласт и специальных перчаток.
• Силовой экстрим — выполнение человеком силовых упражнений с нестандартными снарядами, например, подъем автомобиля.
• Скалолазание — лазание по естественному или искусственному рельефу.
• Скейтбординг — выполнение трюков на скейтборде.
• Сноубординг — спуск с заснеженных склонов и гор на специальном снаряде сноуборде.
• Сноукайтинг — скольжение и выполнение трюков на снежном покрытии или льду с помощью удерживаемого кайта на лыжах, сноуборде или коньках.
• Сэндбординг — езда по песку на сноуборде. Чаще всего осуществляется на песчаных карьерах либо в пустыне на барханах.
• Спелеология — спортивный туризм, связанный с прохождением пещер.
• Стантрайдинг — трюковая езда на мотоцикле.
• Триал — виды спорта, связанные с преодолением препятствий на велосипеде, мотоцикле или грузовике.
• Фрибординг — спуск с заасфальтированных склонов на специальном снаряде (фриборде).
• Роллерблейдинг — катание на роликовых коньках с выполнением трюков.
• Фрирайд — спуск, как правило, с естественных возвышенностей и гор вне подготовленных трасс.
• Паркур — искусство перемещения и преодоления препятствий, как правило, в городских условиях.
• Фигурное катание — катание на фигурных коньках и выполнение трюков на катке
• Фриран — дисциплина, сходная с паркуром, созданная Себастьяном Фуканом.

Канопи-трекинг

Инструктаж Надев обвязку, каску и кожаные перчатки, об остальном можно не беспокоиться — дальше будет работать гравитация и инструкторы. Металлические канаты соединяют пару десятков высоких площадок (высота некоторых — 130 м, почти все — выше 100 м), между которыми встречаются и разнообразные тарзанки и шесты для быстрого спуска. Сев на край площадки и слегка от нее оттолкнувшись, несешься над кронами сельвы.

Новичкам подходит вариант, где торможением занимается инструктор, но если хочется все делать самому — пожалуйста. Чтобы тормозить самому, нужно слегка подтянуться на той руке, что все время остается на канате. На большой скорости толстая кожаная перчатка начинает дымится. Не успев как следует затормозить, можно вмазаться в следующую площадку, но там обычно уже ловит инструктор.Место Скай-трек в Монтеверде — больше 3 км в длину (и постоянно растет), а самый длинный пролет — 770 м. Развлечение занимает 3 часа, после чего можно, например, отправиться на прогулку по сельве, полной разной живности.

Источник https://checkrx.ru/ekstremalnyi-otdyh-v-chem-ego-plusy-i-minysy/

Источник https://life-secrets.ru/kak-vybrat-aktivnyj-otdyx-chto-vazhno-uchest.html

Источник https://rusinfo.info/cto-takoe-ekstrim

Источник