Первый выезд с палаткой: что действительно нужно знать

Многим на майские праздники захочется поехать на природу, особенно когда наконец-то наладится погода. Это отличный способ отдохнуть, проветрить голову и перезагрузиться. Однако не стоит забывать, что настоящий кемпинг даже на пару дней имеет мало общего с картинками из Instagram. Рассказываем, что нужно знать тем, кто идет в первый в своей жизни поход.

Где жить и спать

Палатка

Для недолгих походов (а начинать рекомендуется именно с таких) подойдут самые простенькие самораскладывающиеся палатки. Важно, чтобы к палатке прилагался тент, который дополнительно защитит от дождя и ветра. Также стоит выбирать палатку из расчета спального места 50–60 сантиметров на человека, такой ширины будет достаточно для комфортного сна. Круто, если палатка будет с тамбуром, – там удобно хранить вещи, не опасаясь, что они намокнут от росы или дождя.

Если вы совсем новичок в походах, потренируйтесь ставить палатку дома, а по приезде сделайте это засветло. Современные палатки обычно очень просты в эксплуатации, но подстраховаться не помешает.

Тент тоже штука нужная в походе. Это кусок водостойкого и ветронепроницаемого материала, который обычно натягивается над местом, где все собираются вместе (например, над костром), чтобы, если пойдет дождь, не разбредаться по своим палаткам, а романтично сидеть вместе и петь песни под гитару. Если нет специального тента, подойдет любой кусок брезента, желательно не менее 3*3 метра, который натягивается между близстоящими деревьями.

Спальник

Выбирая спальный мешок, следует руководствоваться температурным режимом, на этикетках всегда пишут, для какой погоды они подходят. Ориентироваться нужно, разумеется, на ночную температуру. Помимо спальника, пригодится коврик-пенка, так как земля ночью довольно холодная даже летом, и тем более весной. Коврик для йоги не подойдет, а вот если место в рюкзаке (или багажнике) позволяет, неплохим вариантом будет надувной матрас, на нем тоже не замерзнете, спать будет помягче, чем на коврике. Коврики для походов нужно выбирать толстые и плотные: чем выше показатель R-value (теплосопротивление теплоизоляционного материала), тем лучше.

Подушку можно купить специальную походную, можно использовать надувную для самолета (но сначала проверить – такой вариант удобен не для всех) или засунуть в чехол от спальника какую-нибудь одежду и использовать это в качестве подушки.

Чем питаться

Еда в походе – это особый ритуал. Гречка с тушенкой, сваренная на костре, не сравнится по впечатлениям ни с одним рестораном. Готовить придется на костре или на газовой горелке. В любом случае самые удобные для похода продукты – это крупы (гречка, рис, овсянка и далее по вкусу), макароны, консервы (тушенка, тунец в банках и пр.). Важно не забыть соль и сахар, а также специи, если есть любители. Хорошо идет в походах блинный микс – уже смешанное в бутылке тесто для блинов. Блинная сковорода практически ничего не весит, а удовольствие от блинов на костре – на миллион, особенно если со сгущенкой!

Маринованное мясо для шашлыка, сосиски, свежие овощи и прочие скоропортящиеся продукты лучше всего употребить в первый же вечер, а напитки удобнее везти в пластике, чем в стекле.

Какие продукты еще точно не будут лишними: сухофрукты, орехи, сушеные овощи, хлебцы (вместо хлеба), сухари, протеиновые батончики. Звучит как блажь, но стоит позаботиться и о вкусняшках: максимум на второй день захочется шоколада, чипсов, конфет, мармеладных мишек или чего-то еще, что не так необходимо, но очень нравится. Запаситесь этим хотя бы чуть-чуть, и удовольствие от похода возрастет в разы.

Посуду с собой лучше брать специальную походную, из нержавейки или других прочных, но легких материалов. Без вилки можно обойтись легко, а вот без миски, ложки, ножа и открывашки – вряд ли. Питьевую воду придется привезти с собой или заранее выяснить, где ее можно раздобыть на месте (колодец, родник, магазин и пр). Стеклянная кружка для напитков не самая удобная штука, гораздо более удобно использовать термокружку.

Если поблизости есть водоем, мыть посуду придется там, так что купите биоразлагаемое моющее средство, чтобы не загрязнять природу.

Что надеть

В поход стоит брать то, что занимает мало места, легко стирается и быстро сохнет. В мокрой хлопковой футболке будет холодно и противно, беговая майка любого спортивного бренда из современных быстросохнущих материалов намного комфортнее. Спортивные леггинсы или штаны в разы лучше, чем джинсы, которые занимают много места и долго сохнут. То же касается свитеров: для тепла больше подойдет флисовая толстовка, чем вязаный свитер, – она почти ничего не весит и занимает мало места, а также пригодится ветронепродуваемая куртка с капюшоном.

Обуви нужно как минимум две пары: на случай, если одна промокнет. Лучше всего, если это будут кроссовки с водонепроницаемым покрытием Gore-tex или резиновые сапоги, а также легкие кеды или сланцы для жаркой погоды. Носки спортивные, нижнее белье лучше всего бесшовное и с запасом, чтобы лишний раз не напрягаться и не стирать.

Гигиена

Погода, скорее всего, не позволит купаться, зато воду можно нагреть в котелке и устроить душ из бутылки. В туристическом магазине можно приобрести полевой душ или душевую кабину для кемпинга, однако такой вариант подойдет лишь для путешествующих на машине – нести все это на себе тяжеловато и неудобно.
На крайний случай всегда можно взять с собой несколько упаковок влажных салфеток, опытным путем выяснено, что лучше всего справляются с задачей салфетки для младенцев. Если вы вдруг забыли зубную пасту, подойдет кусочек угля из костра. Звучит и выглядит странно, но реально работает!

Аптечка

В любой походной аптечке должно быть следующее:

• перевязочные средства: бинт стерильный и нестерильный, пластырь в рулоне и бактерицидный, медицинские ножницы (подойдут и маникюрные), спиртовые салфетки;
• антисептики: перекись водорода, хлоргексидин, нашатырный спирт (можно в салфетках);
• анальгетики;
• жаропонижающие;
• активированный уголь или энтеросгель;
• антигистаминные;
• противовирусное;
• спреи или леденцы от кашля и боли в горле;
• антибиотики;
• пинцет (вытащить занозу или клеща).

Что еще:

• «пендель» или «хоба» – кусок коврика-пенки на резинке, который надевается на пояс. Штука практически незаменимая в походе, где иногда приходится сидеть на мокром или грязном.
• Дождевик – компактный полиэтиленовый плащ, лучше по две штуки на человека: один носишь, другой сушится.
• Зажигалка или спички.
• Солнцезащитный крем.
• Репелленты от насекомых.
• Фонарик (лучше несколько).
• Мешки для мусора.
• Запасные батарейки или аккумуляторы (если вы приехали на машине, заряжать гаджеты можно и там).

Что точно не нужно:

1. Декоративная косметика. Честно, совсем не нужна.
2. Походная мебель: кресла, гамак и пр. Очень красиво и классно для фотографий в Instagram, но, как правило, заниматься сборкой этого всем лень.
3. Домашняя подушка и плед – занимают много места, а польза сомнительна.
4. Слишком много фото- и видеогаджетов. Да, снимать захочется много, но хватит обычной камеры или даже телефона.
5. Зонт.
6. Махровое полотенце. Штука уютная, но занимает очень много места, лучше заменить его полотенцем из микрофибры.

Палатки для отдыха в горах

Вообще без рюкзаков, можно ехать хоть с чемоданом, переходы налегке

В основном налегке, но есть переходы и с рюкзаком

Поход с полноценными ходовыми днями под рюкзаком, переходы 7-15 км, вещи с собой, в том числе еда и общественное снаряжение

Походы-восхождения с акклиматизацией, походы с технически сложными или длинными переходами (20+ км)

Походы только для опытных туристов или восхождения свыше 4000м, требующие специальных альпинистских навыков

Как правильно выбрать место под палатку

Походный день почти окончен, впереди долгожданный привал. Вы полны эмоций от увиденных красот, но вместе с тем устали, мечтаете немедленно скинуть с себя рюкзак и, вытянув усталые ноги, сидеть у костра в ожидании ужина. Оставив палатку последней в списке дел, вы рискуете заниматься её установкой уже после захода солнца, когда многие недостатки местности станут не видны. Итак, сняв рюкзак, следуем простому алгоритму.

Смотрим по сторонам

Палатка, установленная на возвышенности, будет в большей степени защищена от холода и сырости, поэтому избегаем оврагов, низин, заболоченных участков. Не подходят и старые, высохшие русла рек. Не известно, после какого дождя или паводка вода решит туда вернуться. Горные реки и вовсе могут изменить свое русло, поэтому не вставайте у самой воды. А устраиваясь на привал на берегу моря или на пляже, учитывайте уровень прилива и отлива.

Палатка на берегу моря. Источник: sun9-12.userapi.com

Если же риск подтопления остается, например, после дождя в горах — то вокруг палатки стоит прорыть водоотводящие канавки. В молодых лесах и перелесках палатка будет удачно спрятана от солнечного света в естественной тени деревьев. Но важно правильно выбрать дерево: сухие, гнилые и старые стволы представляют опасность. В хвойных лесах, располагаясь под раскидистыми ветками, в дополнение к тени вы обнаружите еще и мягкую подстилку из опавших иголок. Здесь тоже необходимо оглядеться. Наличие бурелома говорит о частых сильных ветрах, а значит во время шторма на палатку может упасть ствол или ветка.

На лесных опушках также нужно предпочесть места близ деревьев. Утром на поляне будет обильная роса, а в холодный период — изморозь. На Алтае ночью, даже летом, может выпасть снег и буквально за час на солнышке он превращается в мокрую кашу. Согласитесь, малоприятное удовольствие вымочить обувь и одежду, собирая мокрый бивак на такой же траве. Да и влажная палатка в рюкзаке весит гораздо больше сухой.

Трекинг по Алтаю

Алтай. К подножию Белухи

с 10 по 22 июл 2022 — 13 дней

через 9 месяцев

Алтай. Треккинг к горным озерам

с 17 по 29 июл 2022 — 13 дней

через 9 месяцев

Алтай. Шавлинские озера

с 24 июл по 3 авг 2022 — 11 дней

через 9 месяцев

Алтай. Шавлинские озера

с 31 июл по 10 авг 2022 — 11 дней

через 10 месяцев

Смотрим вниз

Место, где вы установите палатку, должно быть ровным, без уклона. Иначе всю ночь вы будете скатываться внутри палатки, а то и вместе с ней. Если же уклон неизбежен, то выровняйте место лапником, сухим камышом, собственными вещами, подкопайте почву или снег. Спать на склоне нужно так, чтобы голова находилась выше ног, иначе будет нарушено кровообращение. Самое безобидное от притекающей в избытке крови — это отеки и головная боль утром. Участок важно тщательно очистить от веток, камней, шишек, корней растений. Их острые края могут повредить дно палатки. К тому же, даже единичный колкий мусор, удачно оказавшийся под спиной, сделает вас “принцессой на горошине”. Утром вы проснетесь усталым и разбитым.

Палатка на склоне

Смотрим наверх

В горной местности, например, в походах по горам Кавказа, остерегайтесь сюрпризов выше по склону — это возможные лавины, сели и камнепады. Поэтому места под утесом, снежным карнизом, в узких V-образных долинах и оврагах не подойдут. А вот естественная природная преграда, например, морена, повысит безопасность ночлега. Не стоит располагаться и у края обрыва, каким бы надежным он не казался. Вымывание осадочных пород, сейсмические толчки в горах могут оказаться фатальными и стоить жизни.

Походы на Кавказе

Семейная школа туризма в Адыгее (6+)

с 31 окт по 6 ноя 2021 — 7 дней

Путешествие в Дагестан

с 29 апр по 8 мая 2022 — 10 дней

через 7 месяцев

Ростов-на-Дону: майский велопоход

с 30 апр по 3 мая 2022 — 4 дня

через 7 месяцев

Восхождение на Эльбрус в отеле

с 30 апр по 8 мая 2022 — 9 дней

через 7 месяцев

Смотрим прогноз погоды

В зимнем походе и на заснеженных горных вершинах вы можете столкнуться с экстремально низкой температурой, сильными ветрами и метелями. Для дополнительной защиты выкопайте снежную пещеру или хотя бы яму. Небольшого размера пещера послужит альтернативой палатки. Ее не нужно регулярно чистить ночью, как палатку, ведь избыток снега на последней сломает дуги. А при длительной стоянке разумно выкопать большую пещеру и уместить бивак целиком. Удачное естественное место для палатки — мульда под скальной грядой или бергшрунд — достаточного размера трещина в леднике. На обдуваемых, небогатых снегом вершинах можно выложить вокруг бивака ветрозащитный бортик из камней.

Ночевка в палатке зимой

В тёплом климате опасайтесь гроз с молниями. Чаще всего они бьют в одиноко стоящие на открытой местности палатки и высокие деревья, в скопления металла, рукотворные вышки, столбы. Не ставьте бивак непосредственно на вершине скалы, а при обилии металлического снаряжения храните его в сильную грозу на безопасном расстоянии от лагеря.

Выбор палатки

Для успешного отдыха необходимо правильно выбрать не только место, но и саму палатку. В летнем походе пригодится противомоскитная сетка, а в зимних восхождениях — штормовые оттяжки и тент от дождя. Не забудьте перед походом потренироваться его устанавливать.

Не лишним будет заранее узнать прогноз сейсмической активности, расположение фумарол, старых кратеров, а также изучить особенности флоры и фауны региона.

Привал в горах. Источник: sun9-36.userapi.com

Местные

Находясь в дикой местности, убедитесь, что палатка не стоит на пути к водопою, звериных тропах или возле их логова. Встревоженное, испуганное животное станет агрессивно защищать территорию. По этой же причине нельзя оставлять без присмотра провиант. Брошенные после ужина пищевые отходы или посуда с остатками еды привлекут в лагерь нежданных гостей.

Одни из таких надоедливых “соседей” — это муравьи. Перед установкой палатки убедитесь, что поблизости нет муравейника. Коварство заключается в том, что вечером муравейник спит, поэтому тропы и сам домик могут ускользнуть даже от взора внимательного туриста. А ранним утром муравьи, влекомые запахами еды, атакуют лагерь, прогрызают дно палатки и будят укусами задолго до подъема. Не меньший дискомфорт создают мошки и комары. Чтобы избежать встречи с ними, лучше не ставить палатку рядом с кустами и густой травой — местами их обитания.

Муравьи и комары — это еще цветочки, когда мы говорим об опасных соседях. Почитайте о медвежьей безопасности, если собрались на Камчатку.

Животные в походе

Внимательность нужна и в отношении зверя по имени Человек. Местное население не всегда дружелюбно относится к туристам. Иногда лучше остановиться вдали от поселений, не привлекая к себе лишнего внимания и тем более не распивая спиртные напитки с жителями. Избегайте старые заброшенные дороги. Ночью по ней неожиданно может проскочить местный лихач. Разумеется, в темноте он не увидит препятствие.

Кроме того, некоторые туристические объекты имеют ограничения для кемпинга. Установка палаток там либо запрещена, либо разрешена только на специально выделенных участках. Иногда внешне дикое, необжитое место является частной территорией. Уточняйте информацию до начала похода, чтобы не получить штраф.

Комфорт и безопасность

Выбирая место для палатки, помните и о личном комфорте при обустройстве походного лагеря. Выдерживая дистанцию с водными объектами, оставайтесь в шаговой доступности к источнику питьевой воды. Ходить туда придется часто. Не ставьте палатку слишком близко к костру. Отступите на безопасное расстояние и учтите направление ветра, чтобы искры не прожгли тент.

Палаточный лагерь. Источник: sun9-34.userapi.com

Лагерь ставьте компактно: так можно переговариваться, не выходя наружу, быстро позвать на помощь, с большей вероятностью отпугнуть любопытных животных. Однако оставляйте комфортное пространство для перемещения между биваками. Помните, что в многоместной палатке удобнее лежать ногами к выходу, тогда входящие и выходящие соседи не будут “ходить по головам”.

Вид из палатки. Источник: sun9-25.userapi.com

И главное — выбирайте места для ночевки с красивыми видами. Зачем же еще идти в поход, если не любоваться пейзажами! Если вы не можете выбрать маршрут, но хотите пойти в поход с палатками и окунуться в атмосферу спокойствия и уединения с природой, вы можете выбрать один из наших авторских туров, которые мы заботливо подобрали для вас:

Что взять с собой в поход: исчерпывающий гайд для начинающих туристов

Подробный список вещей, которые необходимо взять с собой в многодневный поход в лес или горы.

Здесь и далее фото pexels.com

Лето — время отпусков, но даже в условиях пандемии и дороговизны морского отдыха вовсе не обязательно валяться на диване все две недели или даже месяц. Как насчет того, чтобы немного отдохнуть от суеты цивилизации и слиться с природой? Ниже расскажем, что нужно взять с собой в поход с ночевкой, и как правильно подготовиться к этому приключению, чтобы оно стало безопасным и незабываемым.

Содержание

Десять вещей первой необходимости для похода

Если ты стал задаваться вопросом, как организовать поход, и горишь желанием отправиться в путь, то самое время узнать о таком явлении, как «десять вещей первой необходимости». Впервые этот исчерпывающий список самого-самого составили американские альпинисты в 1930-х годах, чтобы помочь людям подготовиться к чрезвычайным ситуациям на открытом воздухе.

За 90 лет чеклист немного модернизировался и сегодня выглядит вот так:

• навигация (карта, компас, GPS-устройство или спутниковый мессенджер);
• фонарик (плюс дополнительные батарейки);
• защита от солнца (солнцезащитные очки, солнцезащитная одежда и солнцезащитный крем);
• аптечка (включая средство от насекомых);
• складной нож (плюс, комплект для ремонта снаряжения);
• источник огня (спички, зажигалки и/или походная плитка);
• укрытие (легкий бивак или палатка);
• дополнительное питание (сверх минимальных ожиданий);
• дополнительная вода (сверх минимальных ожиданий);
• дополнительная одежда (сверх минимальных ожиданий).

И хотя в коротком двухдневном походе большинство из этих вещей тебе, скорее всего, не понадобятся, они могут оказать неоценимую услугу в чрезвычайной ситуации. Так что ради спокойствия и безопасности лучше взять чуть больше, чем нужно, чем забыть что-то жизненно необходимое.

Что взять в поход с ночевкой: список самых нужных вещей

Итак, ты с друзьями собираешься не просто побродить по лесу, но и провести ночь в дикой природе. Что ж, это уже не прогулка, а настоящее приключение! Что нужно для похода с рюкзаком? В первую очередь, определить продолжительность маршрута, узнать прогноз погоды и то, насколько далеко вы окажетесь от цивилизации. Чем дольше и дальше от населенных пунктов ваш поход, тем больше снаряжения, еды, воды и одежды вам понадобится.

Поэтому перед тем, как отправляться в многодневное путешествие, обязательно посоветуйся с опытным инструктором о том, что он советует взять с собой.

Ниже тебя ждет базовый список того, что нужно для похода с рюкзаком:

• походные ботинки / треккинговая обувь;
• специальные треккинговые носки (должны быть полностью из синтетики);
• вместительный рюкзак;
• палатка;
• спальный мешок и туристический коврик;
• походная плитка и топливо;
• кухонные принадлежности;
• много еды;
• бутылки с водой и принадлежности для очистки воды;
• одежда, соответствующая погоде;
• предметы гигиены;
• аптечка;
• небольшой ремонтный комплект;
• десять вещей первой необходимости.

Пока ты собираешь вещи, используй этот удобный контрольный список, чтобы убедиться, что не забыл ничего важного.

Снаряжение для рюкзака: базовый набор для похода с ночевкой

Для пеших походов с ночевкой (2-3 дня) подходит рюкзак, вмещающий 30-50 литров — чем дольше поход, тем вместительнее должен быть рюкзак. Поскольку тебе предстоит нести его на себе в течение длительного времени, ответственно подходи к выбору рюкзака. Убедись, что у него широкие комфортные лямки, и при необходимости отрегулируй их. Также обязательно взвесь полностью собранный рюкзак.

Помни, что для многодневного похода он должен весить не более 30% твоего собственного веса. Так, если ты весишь 80 кг, то вес твоего рюкзака не должен превышать 26 кг.

Если ты идешь с компанией (а мы настоятельно не рекомендуем отправляться в одиночные походы без должной подготовки), то обсуди с друзьями, как вы разделите вещи коллективного пользования, такие как плитка или топливо.

Вот что тебе нужно из снаряжения:

• вместительный рюкзак;
• дождевик;
• походная палатка;
• спальный мешок (с мешком для вещей);
• туристический коврик / пенка;
• фонарик (с дополнительными батарейками).

• треккинговые палки;
• пол для палатки (для дополнительной защиты от холода);
• подушка.

Походная кухня: что необходимо для готовки на природе

В походе с ночевкой вам обязательно захочется есть (и не один раз), а поскольку заказывать еду с доставкой в лес или горы довольно проблематично, стоит заранее подумать об организации питания.

Идея готовить на костре очень привлекательна, однако погода может быть переменчива, и если пойдет дождь, вы рискуете остаться без горячей еды. Вот почему подготовка к походу должна включать в себя приобретение не только туристической посуды, но и походной плитки.

Базовый набор кухонных принадлежностей для похода выглядит вот так:

• походная плитка;
• топливо (как правило, газовые баллончики);
• набор для приготовления пищи (включая кастрюлю);
• посуда / миски;
• столовые приборы;
• кружка;
• биоразлагаемое мыло;
• маленькое быстросохнущее полотенце;
• складной контейнер для воды;
• мешок для еды или подвесной мешок, плюс длинный нейлоновый шнур.

Последний пункт необходим для защиты провианта от диких зверей, которые могут захотеть полакомиться твоими запасами.

Еда для похода: основные нюансы выбора продуктов

Что взять в поход из еды? Прихвати с собой питательные закуски, такие как энергетические батончики, вяленое мясо, твердые сыры и орехи, которые ты можешь легко съесть на ходу. На обед запланируй более плотную трапезу. Список конкретных продуктов будет зависеть от твоих личных пристрастий (поход не место для гастрономических экспериментов), но постарайся отдавать предпочтение легкой и сытной еде.

Количество еды, необходимой для похода

Часто возникает вопрос, сколько еды взять с собой в поход. Это будет зависеть от многих факторов, включая интенсивность твоей активности, рост и вес, сколько калорий ты будешь сжигать, сколько дней будешь отсутствовать, и так далее. Разумная цель — от 600 граммов до 1,1 килограмма пищи (или от 2500 до 4500 калорий) в день.

Человек, совершающий 16 километров напряженного пешего похода с восхождением на 1200 метров, очевидно, сожжет больше калорий — и ему понадобится гораздо больше пищи, — чем тот, кто преодолевает несколько километров относительно ровной тропы и планирует отдохнуть в кемпинге.

Кстати, отличным источником дополнительных калорий и белка является арахисовая паста, так что ее вполне можно прихватить с собой. И да, этот вариант подходит в том числе веганам и вегетарианцам.

Лучше взять немного больше, чем меньше. Не зря одним из десяти предметов первой необходимости для похода с ночевкой является запас дополнительной еды. С другой стороны, важно не переусердствовать. Распространенная ошибка начинающих туристов — упаковать слишком много еды, заставляя себя тащить нежелательный объем и вес. Опыт научит тебя, какое количество пищи тебе необходимо.

Какую еду взять в поход: несколько идей для вкусного питания

Еще один нюанс походного питания: постарайся прихватить с собой разнообразную еду, которая даст тебе дополнительную мотивацию. Старайся стремиться к балансу вкусов (соленый, кислый, сладкий, пряный) и текстур (мягкий, хрустящий, рассыпчатый), чтобы не только насыщать тело, но и получать удовольствие от еды. Убедись, что в твоем меню соблюден баланс углеводов, белков и жиров.

Классическим выбором туриста являются мясные и сладкие консервы, питательные крупы, лапша быстрого приготовления, сухофрукты, орехи и печенье.

Кроме консервов и сухпайка, можно прихватить и свежие продукты, которые при этом не испортятся слишком быстро. Среди них:

• морковь;
• брокколи;
• болгарский перец;
• лук;
• капуста;
• яблоки;
• апельсины.

А еще советуем прихватить специи: они могут повысить привлекательность походной еды с минимальным дополнительным весом. Упакуй соль, черный и красный перец, тмин или что-то еще, что тебе нравится.

Корица делает горячий шоколад и кофе еще вкуснее. Острый соус разнообразит вкус макарон, а чесночный порошок придает более насыщенный вкус быстрорастворимому картофельному пюре.

Вода в походе: базовые советы по профилактике обезвоживания в походе

Тело взрослого человека на 60% состоит из воды, и даже легкие физические упражнения могут истощить этот запас, заставляя тебя чувствовать себя паршиво и мешая твоим спортивным достижениям. Поэтому во время похода важно не забывать пить воду, причем делать это нужно с умом.

Сколько тебе нужно выпить в день, зависит от ряда факторов, таких как активность, уровень интенсивности, продолжительность похода, погода, твой возраст, скорость потоотделения и тип твоего тела.

Хорошей общей рекомендацией является примерно пол-литра воды в час умеренной активности при умеренных температурах. Возможно, тебе придется увеличить количество выпитого по мере повышения температуры и интенсивности активности.

Например, напряженный поход в жару может потребовать, чтобы ты выпивал литр воды или больше в час — пей часто и небольшими глотками и убедись, что бутылка с водой под рукой — например, в боковом кармане рюкзака.

Плохая новость — вода весит много, поэтому, если ты хочешь избежать лишнего веса, спланируй маршрут, который приведет тебя к источнику с питьевой водой, где ты можешь выпить или наполнить бутылку.

В горах либо носи с собой достаточно воды, чтобы продержаться в течение всей прогулки, либо возьми фильтр для воды и узнай, где находится озеро или ручей, из которого можно пополнить запасы.

Источник https://www.m24.ru/articles/turizm/02052021/157979

Источник https://turclub-pik.ru/blog/kak-pravilno-vybrat-mesto-pod-palatku/

Источник https://playboyrussia.com/sport/chto-vzyat-s-soboj-v-pohod-s-nochevkoj-ischerpyvayushchij-gajd-dlya-nachinayushchih-turistov-168491/

Источник