Горный туризм: что нужно знать начинающему путешественнику?

Есть люди, которые давно мечтают попробовать что-то новое и те, кто ищет способ интересно провести отпуск. Таким требованиям соответствуют разные виды активного отдыха. В этой статье представлены достоинства и особенности горного туризма, чтобы в короткие сроки каждый мог понять насколько ему подходит такое времяпровождение.

Что такое горный туризм, каким он бывает?

Горный туризм – вид спортивного отдыха, основная задумка которого состоит в том, чтобы пройти из точки «A» в точку «B». Это делает его схожим с обычными походами, поэтому существует условие, что маршрут, который предстоит преодолеть, должен проходить на высоте более 3000 м над уровнем моря.

Горные походы, как и любые другие, имеют свои уровни сложности, которые зависят от длины пути, затраченного времени и видов препятствий, располагающихся на маршруте. Всего существует 6 категорий сложности, от 1-ой – самой легкой и до 6-ой – самой трудной. В статье будут представлены рекомендации, применимые только для походов уровня 1, а также для некатегорийных, так как в более сложные путешествия не рекомендуется отправляться без специальной подготовки.

Основные виды горного туризма:

• Альпинизм – довольно опасная разновидность активного туризма, цель которого – восхождение на вершину. Но даже здесь присутствует вариант для непрофессионалов. Если угол подъема менее 20°, то даже начинающий альпинист сможет без труда взобраться на вершину.

• Скалолазание – вид активного отдыха, сутью которого является лазание по скалам. Здесь категории сложности начинаются от уровня 5.

• Треккинг – самый распространенный и универсальный вид горного туризма. Иными словами, пешее путешествие.

Некоторые источники также причисляют сюда рафтинг – сплав по бурным рекам, но это разновидность, скорее водного туризма.

Кому подойдет? Как подготовиться?

Горные походы однозначно подойдут любителям активного отдыха и тем, кто ищет новых впечатлений, а завораживающие виды точно понравятся созерцателям природы. Однако нужно понимать, что путешествие по горам требует от туриста определенной физической подготовки. Лучше всего начать приготовления за несколько месяцев до самого похода.

Что необходимо для безопасной «прогулки» в горах:

• Ежедневная гимнастика для улучшения общего физического состояния. Посещение фитнес-залов, домашние силовые тренировки, способствующие укреплению мышц, развитию выносливости.
• Умение ориентироваться на местности.
• Готовность к 2-3 часам постоянного движения.
• Ознакомленность с местностью и маршрутом, по которому предстоит пройти.
• Правильное питание, которое даст энергию в походе.
• Поиск турклубов, чтобы обрести единомышленников и инструктора.
• Прочтение как можно большего количества проверенной информации о горном туризме.
• Прохождение медосмотра.

Что взять с собой?

В некатегорийных турах и походах низкой сложности снаряжения потребуется немного. Самое главное – правильная обувь. Это могут быть треккинговые кроссовки или простые треккинговые ботинки. У такой обуви жесткая подошва, которая сможет защитить ноги от непогоды. Спортивные носки также очень важны, ведь если натрет ногу где-то в горах, искать помощи будет негде.

Рюкзак с собой лучше брать объемом не меньше 30 литров, и тоже спортивный, чтобы в него поместилось все необходимое. Нельзя пренебречь солнцезащитным кремом и солнцезащитными очками, так как в горах ультрафиолет очень агрессивен, его действие может пагубно сказаться на коже и зрении.

Если планируется маршрут по местности, где уже есть снег, следует взять с собой утепленную куртку, гамаши, перчатки. Гигиеническая помада, витамины B-6, B-9, B-12, треккинговые палки – то, что сможет облегчить активность в горах.

Поход в горы оставит после себя незабываемые воспоминания и море впечатлений. Но так как это не простая прогулка по парку, нужно подойти к подготовке ответственно. Важно не сразу отправляться в недельные походы, а начинать с однодневных. Так спустя время, набравшись опыта, начинающий турист станет настоящим профессионалом.

Советы туристу по отдыху в горах: что важно знать

Влюбиться в горы может каждый! Неважно, опытный вы походник или оказались здесь в первый раз – горы навсегда остаются в памяти. Природные звуки вместо привычных шумов города успокаивают и снижают тревожность.

В горах меньше кислорода, поэтому дыхание учащается, вырабатывается больше эритроцитов. Они укрепляют сосуды и способствуют увеличению микрососудов.

Поход по тропам Кавказских гор на Курорте Красная Поляна – отличный способ познакомиться с горным треккингом и получить максимум пользы. К тому же, Кавказские горы – одни из самых живописных в России. Здесь проложены экотропы разной сложности: и для искушенных активных треккеров, и для семей с детьми, которые привыкли к пляжному отдыху.

Как выбрать маршрут

На территории курорта более 20 экотроп протяженностью 40 км на высотах от 960 до 2375 метров над уровнем моря. На сайте курорта у каждого маршрута представлен общий список с указанием перепада высот, времени в пути и уровнем сложности . Ознакомьтесь с ними заранее или обратитесь в Бюро приключений на Поляне 540 на площади канатной дороги. Там вам помогут определиться с маршрутом или запишут в группу с сопровождением гида. Он не только проведет вас по самым живописным тропам курорта, но и расскажет историю этих мест, познакомит с представителями местной флоры и фауны.

Помните, что физическая подготовка в горах – это то, чем нельзя пренебрегать, поэтому трезво оцените, какой маршрут вам лучше всего подойдет.

• Легкие маршруты Тропа здоровья, Реликтовый Лес, Водопад Поликаря, Времена Года, Цирк-2 подойдут людям без специальной физической подготовки. Туда могут отправиться семьи с детьми или люди преклонного возраста, а также те, кто никогда не ходил в походы и не гулял в горах. Время прохождения не дольше часа, а сам путь, без сильного перепада высот, доставляет истинное удовольствие.

• Маршруты средней сложности Поляна 1460, Папоротниковая и Водопад Медвежий не требуют специальной подготовки, но предполагают подъем в гору с набором высоты, поэтому подойдут туристам в хорошей спортивной форме, уверенным в своей выносливости и готовым к длинной дистанции .

• Сложные маршруты рекомендованы к выбору настоящим любителям треккинга, уверенным в своих силах и физподготовке. Таких маршрутов на курорте 5: Черная Пирамида, Перевал Аибга, Перевал Седой, Черничная тропа, Водопад Поликаря трекинг и Альпийские луга . Чтобы подготовиться к походу в горы физически и получить удовольствие, а не больную спину, обязательно сделайте перед подъемом несколько упражнений на разминку. Особенное внимание уделите суставам – сделайте 15-20 приседаний.

Планируйте поход заранее с помощью карты : здесь можно увидеть работающие экотропы, трассы и подъемники.

Маршруты на один день для первого раза в горах

Если это ваш первый поход в горы , лучше начать свое путешествие с легких маршрутов – к ним не надо готовиться специально. Во время треккинга вы сможете насладиться окружающими пейзажами и проверить свою выносливость .

• Времена Года

Время прохождения: 1 час

Протяженность: 2000 метров

Начало маршрута: Поляна 960, вдоль канатной дороги «Восточный лес»

Кольцевой маршрут «Времена года» подойдет тем, кто хочет всего и сразу. По пути вам встретятся цветочные луга и широколиственный лес, горные ручьи и местные обитатели фауны. Центр притяжения тропы – смотровая площадка на лавиноотводящей дамбе. Отсюда с высоты 12 метров открываются панорамы на Главный Кавказский хребет, горные цепи Аибга и Ачишхо.

• Реликтовый Лес

Время прохождения: 30 минут

Протяженность: 900 метров

Начало маршрута: верхняя станция канатной дороги «Реликтовый лес»

Лес называют реликтовым, потому что он сохранился с древних времен. Только представьте, что сотни лет назад люди наблюдали практически те же пейзажи, что и вы во время прогулки по тропе. Здесь также росли пихты, ели и буки, а между ними тут и там сновали косули, куницы, дрозды, чижи и самая маленькая птица Европы – королек.

По пути не будет сложных подъемов – тропа доступна для посетителей любого уровня подготовки. Также на маршруте есть беседка, в которой можно отдохнуть.

• Альпийские луга

Время прохождения: 3 часа

Протяженность: 3500 метров

Начало маршрута: Поляна 2200

Тропа начинается от Поляны 2200, затем спускается в Цирк-1 и возвращается назад. Эта тропа относится к категории сложных, но именно здесь можно «прощупать» горы без подъемников и посмотреть, как организм отреагирует на нагрузку в горах.

Цветочное «море» Кавказских гор расположено на высоте выше 2000 метров над уровнем моря и доступно для посещения всего 4-5 месяцев в году. Только в июне из-под снега появляются зеленые луга и первоцветы: анемоны, прострелы, кандыки и рябчики. А сколько видов цветов распускается летом на этих лугах! Пышные молочные рододендроны, крупные жёлтые цветки девясила, высокий иван-чай, колокольчики, горечавки и герань. Здесь же можно познакомиться и с местными жителями – грациозными горными сернами.

Что взять с собой в горы летом

Погода в горах всегда непредсказуема. Чем выше вы поднимаетесь, тем холоднее становится: если у подножья светит солнце, на высоте вас может встретить мелкий дождь и даже грозы, которые скоро снова могут смениться палящими лучами. Что взять в поход в горы, зависит от продолжительности похода, времени года и прогноза погоды. Погоду, кстати, удобно отслеживать на сайте Красной Поляны .

В горах понадобится:

• удобная спортивная закрытая обувь . Стопа должна быть хорошо зафиксирована для избежания травм;

• удобная одежда из качественных материалов. Во время походов повышено потоотделение, поэтому ткань должна хорошо проветриваться и быстро сохнуть;

• рюкзак с удобными лямками и поясным ремнем – он переносит вес на бедра, разгружая плечи;

• головной убор с полями – для летних походов, а для пасмурной погоды подойдет бафф (тканевый шарф в форме трубы);

• солнцезащитный крем с высоким уровнем SPF. Для походов в горы выбирайте степень защиты 50+;

• поляризованные очки от солнца с защитой от ультрафиолета;

• бутылка с питьевой водой;

• еда для перекуса. Выбирайте неострые снеки с небольшим количеством соли. Отлично подойдут орехи и фрукты;

• небольшой флакончик спрея/крема от насекомых;

• треккинговые палки для более сложных маршрутов. Их можно взять в пункте проката курорта;

• непромокаемая ветровка или дождевик. Погода в горах и на разной высоте точно будет меняться;

• м едицинские средства небольшого объема для обработки ран: перекись водорода, зеленка, бинты и пластыри, обезболивающие, жаропонижающие, антибиотики широкого спектра, лекарства от отравления и от аллергии для долгих восхождений ;

• свисток для безопасности (если вы заблудитесь, с его помощью сможете обозначить свое местоположение, а если встретите животного – резкий звук его отвлечет);

Когда вы соберете все необходимое в рюкзак, трезво оцените, сможете ли вы нести его весь путь. Вещи, которые вы берете с собой, это ваш груз на все время маршрута.

Если вы собрались в поход по экотропам Курорта Красная Поляна и обнаружили, что каких-то вещей у вас с собой не оказалось, на Поляне 540 и Поляне 2200 в здании ресторана «Вершина» есть фирменный магазин курорта. Здесь продаются некоторые вещи из списка с символикой курорта:

• легкая куртка softshell / толстовка / футболка;

• бейсболка / панама / шапка / шарф (бафф);

• рюкзак / сумка на пояс / сумка шоппер;

Правила поведения в горах

Все маршруты на Курорте Красная Поляна проложены по территории Сочинского национального парка, где установлен особый природоохранный режим. Экотропы работают с 10:00 до 16:00, но точное время лучше смотреть на сайте . Прогулки в вечернее время строго запрещены. Во время путешествия на природе следуйте правилам:

• Не рвите растения, дикорастущие плоды и ягоды, не преследуйте животных. Они могут быть ядовитыми или занесены в Красную книгу.

• Не пейте воду из естественных водоемов (родников, ручьев и водопадов). В ней могут содержаться возбудители различных инфекций.

• Не разжигайте костры. Огонь может перекинуться на близлежащие кусты и деревья.

• Не оставляйте мусор на тропах и природных территориях.

• Не выходите за пределы маркированных троп. Это небезопасно: вы можете заблудиться. Выход на маршрут, проходящий за пределами границ курорта, разрешается только под руководством профессионального гида.

• Не оставляйте детей без сопровождения.

• Если у вас есть противопоказания по здоровью, воздержитесь от посещения высокогорных троп.

• Не выходите на эко-маршрут в нетрезвом состоянии. Также запрещено распивать спиртные напитки во время похода. Алкоголь понижает давление, что может вызвать резкое ухудшение состояния.

• В случае ухудшения погодных условий срочно возвращайтесь на станцию канатной дороги.

• Отправляйтесь в поход с полностью заряженным телефоном.

Растения и животные Сочинского национального парка

Экотропы курорта расположены в Сочинском национальном парке – одной из богатейших природных территорий России . С момента создания парка в 1983 году здесь была проделана огромная работа по сохранению природы и созданию условий для развития туризма. На огромной горной территории в 208000 гектаров находятся уникальные каньоны, водопады и пещеры, а также стоянки древних людей, дольмены и гробницы, остатки крепостей, храмов, обелиски и военные памятники.

С подъемом в горы мы наблюдаем изменение растительных поясов. Здесь произрастает более 100 видов хвойных и широколиственных деревьев, немалая часть из них чудом дожила до наших дней с незапамятных времен. В самой низкой точке маршрута – широколиственный лес, полный дубов, грабов и каштанов, которые выше сменяются восточным буком. Поднимаемся выше – и вдыхаем ароматы кавказской пихты – самого высокого дерева Европы и России. На уровне 1800 метров начинается криволесье с невысокими, зачастую искривленными деревьями. Только здесь можно встретить березу и рябину – ниже они не растут. Самая высокая зона курорта покрыта горными лугами, пестро цветущими на протяжении всего лета.

Флора просторов Красной Поляны – это дом для десятков видов животных: оленей, серн, кабанов, медведей, волков и рысей. На маршрутах часто встречаются ящерицы и птицы, снуют мелкие грызуны. Благодаря работе Кавказского заповедника и Сочинского национального парка здесь сохраняются редкие виды растений и животных.

Горы — это отдельный мир, где вы сможете побродить по цветочным коврам, встретить удивительных обитателей вершин и исследовать новые маршруты.

Плюсы и минусы жизни в горах

На планете почти не осталось мест, где бы ни побывал человек. На карте плотности населения, видно, как неравномерно населена земля. Мегаполисы расположены на берегах океана и равнинах, на реках и промышленных районах. Их окружают многочисленные сателлиты и фермерские поля, обеспечивающие жизнь городов.

Но есть территории, где присутствие человека не столь велико: пустыни Африки, бесплодная тундра, труднодоступные лесные массивы Сибири и Амазонки.

Величие гор

Не стоит забывать о горной местности. Горы присутствуют повсеместно на всех континентах. Они сильно отличаются друг от друга: карликовые Австралийские, старинные Уральские, самые протяжённые Анды, величественные Альпы и Кавказ, массивные гималайские хребты.

Люди способны приспособиться почти к любым условиям жизни, за тысячи лет появились и поселения в горах. В основном небольшие деревни или одиночные жилища. Есть и высокогорные столицы боливийского Ла-Пас (3593 м над уровнем моря, численностью населения более 800 тысяч) или самого высокогорного мегаполиса в мире Эль-Альто (4100 м над уровнем моря, населением более 1 миллиона).

Весьма отличается инфраструктура, построенная в горах. Европа, славится отличными дорогами, ухоженными фермерскими хозяйствами и горными курортами. В менее развитых странах, понятие «дороги и сервис» очень условны.

Люди устав от шумной суеты мегаполиса, ищут уединения на природе. Кто-то мечтает о степных просторах, кому-то милее лесная глушь, есть те, кто хочет уединения на островах, есть свои поклонники и у гор.

Специфика гор разнообразна, как в положительную сторону, так и в отрицательную. Об этом расскажем ниже.

Плюсы жизни в горах

• Приватность и уединение. Где как не в горах можно укрыться от любопытных глаз? Плотность населения даже в долинах невысокая, а чем больше высота, тем реже можно встретить человека. Лишь туристы и спортсмены-альпинисты поднимаются высоко в горы. Каждая встреча с новыми людьми, может стать событием не только дня, но и недель и даже месяцев. Можно заниматься чем угодно, никому не доставляя беспокойства и избежать излишнего внимания окружающих. Плотность населения, расположенного в горах государства Бутан, равна 39 человек на 1 кв. км, а в расположенном рядом равнинном государстве Бангладеш, составляет 900 человек на 1 кв. км.
• Долголетие и выносливость. О долголетии и выносливости горцев, ходят настоящие легенды. Среди жителей известны долгожители, перешагнувшие порог в 150 лет! В азербайджанском селе Пирассура, расположенном на высоте 2200 метров, документально зарегистрирован возраст местного жителя Махмуда Эйвазова, в 152 года. На территории Гималаев в Непале известна народность шерпы, характеризующаяся фантастической выносливостью. Они преодолевают большие расстояния, долгое время могут находиться в условиях сильно разреженного воздуха. Их охотно нанимают проводниками и носильщиками, горные экспедиции для восхождения на высочайшую вершину Эверест. Первыми покорителями Эвереста (высота 8848 м) стали новозеландец Эдмунд Хиллари и шерп Тенцинг Норгей.
• Воздух и вода. Там, где проживает большое количество людей, редко можно встретить чистый воздух и воду. Промышленность и деятельность человека, загрязняют атмосферу и водные ресурсы. Горная местность славится первозданной чистотой и того и другого. Там не строятся большие промышленные комплексы, нет большой численности населения. Зато они знамениты своими горнолыжными и оздоровительными курортами и кристально чистой водой.
• Виды и пейзажи. Горные виды очень живописны. Из окна своего дома интереснее наблюдать величественные горные пейзажи с их рассветами и закатами, чем урбанистический пейзаж в спальном районе. Многие художники и романтики, готовы жертвовать своим комфортом, ради таких видов.
• Климат и здоровый образ жизни. В жарких странах, когда температура в тени зашкаливает за 30 градусов, от полуденной жары альтернативой могут стать горы. Дело в том, что с каждым километром высоты, температура падает примерно на 6 градусов, это обусловлено более разреженной атмосферой. На Филиппинах отстроен целый город для служащих в качестве летней резиденции, для более эффективного выполнения своих обязанностей. Из-за разреженного воздуха на поверхность кожи человека попадает больше солнечных лучей, что способствует выработке витамина D полезного для организма. В горах человек вынужден больше двигаться, что способствует здоровью.

Минусы

• Землетрясения и лавины. Горные системы находятся на тектонических разломах литосферных плит. Землетрясения там обычное дело, от нескольких десятков толчков в день, регистрируемых лишь приборами, до значительных толчков, раз в несколько лет. Вследствие этого возникает повышенная опасность лавин и камнепадов. При длительных дождях могут образоваться селевые потоки, которые могут стать причиной разрушений и гибели людей и животных.
• Горные реки. В горах не встретить полноводных рек вроде Дуная или Днепра, из-за рельефа местности реки, бурные. Реки берут начало с ледников и поэтому очень холодные. От купания в такой реке, удовольствие может получить только завзятый «морж».
• Суровый климат. Климатические условия суровы. Разреженная атмосфера плохо держит тепло, ветры с горных вершин, так же сказываются на значениях температуры. Ласковое солнце на равнинах, в горах превращается в злобного космического зверя извергающее заряды радиации, при снежном покрове отражаемый свет настолько яркий, что приходится пользоваться защитными средствами, чтобы избежать слепоты. Для людей, живших на равнинах и попавших в горы, обязателен период акклиматизации, разреженный воздух и низкое давление не всегда благотворно действуют на организм.
• Удалённость и дороги. Приватность дома в горах, имеет и обратную сторону. Добраться до благ цивилизации, таких как: больницы, учебные заведения, торговые центры и т.д., по горным дорогам не просто. Дороги в горах редко бывают прямыми, а порой опасны и ненадёжны. Недостаточно и количество дорог, в случае непредвиденных обстоятельств, можно остаться в полной изоляции.
• Цена и комфорт. Понятие комфорта в горных селениях условно. Такие блага как: горячее водоснабжение, газификация, канализация и пр., являются редким исключением. Стоит обратить внимание и на ценник строительства жилища. Нужно подготовить безопасное место для строительства, по возможности обеспечить блага цивилизации для себя и своей деятельности, продумать и реализовать доступ к внешнему миру. При решении всех этих проблем, ценник может стать весьма почтенных размеров.

Вывод

Миллиарды людей населяют землю, среди них найдётся немало неисправимых романтиков, готовых пренебречь комфортом и трудностями. Люди населяют все доступные уголки мира, и горы не станут исключением. Но всё-таки возможность быть ближе к звёздам имеет свой неповторимый шарм.

Источник https://nunataka.ru/gornyj-turizm-chto-nuzhno-znat-nachinayushhemu-puteshestvenniku/

Источник https://krasnayapolyanaresort.ru/blog/soveti_turistu_po_otdyixu_v_gorax_chto_vazhno_znat

Источник https://plusiminusi.ru/plyusy-i-minusy-zhizni-v-gorax/

Источник