Отдых в горах, польза для здоровья

Думая об отпуске, люди чаще всего задумываются о море, пляже, досуге на приусадебном участке. И лишь небольшая часть вспоминает о такой возможности, как отдых в горах. Белый снег и быстрые сноуборды – это лишь одна сторона такого отпуска, так как горные курорты могут предложить еще множество вариантов релаксации, оздоровления и веселья.

Особенности отдыха в горах

Горные расположения для туристов, где человек может отдохнуть, поправить здоровье и получить массу новых впечатлений, относятся к климатическим курортам. Сама природа здесь работает над вашим самочувствием, делая это с первых минут вашего пребывания на выбранном месте. Кроме естественного оздоровления, благодаря контакту с дарами природы, вы сможете воспользоваться широким спектром лечебных процедур, в основе которых лежит сырье и вода из бальнеологических и минеральных источников – данная услуга есть в преобладающем числе горных санаториев и лечебниц.

Отдых в горах – это впечатляющий ландшафт, неповторимые очертания возвышенностей и скал, равнинных полотен, где-то усыпанных яркими цветами. Это удивительные пейзажи, вдохновляющие и освобождающие от городских оков, расширяющие мышление — не зря многие великие писатели и поэты в своих произведениях с воодушевлением описывают горные хребты и живописную природу в таких регионах. Здесь всё тело наполняется энергией, а душа дышит свободой!

Наиболее распространены на горных курортах пешие прогулки разной степени сложности. Вместе с проводником вы сможете пройтись вдоль самых необычных горных вершин, изучить снежные или живописные летние плато, увидеть необычные памятники архитектуры. В некоторых регионах такую прогулку вы сможете совершить самостоятельно, благодаря пологости и относительной безопасности гор. Для тех же, кто любит экстремальные виды спорта, в горах – настоящее раздолье! Трекинг, сплавы на горных реках, альпинизм, полеты на пара- и дельтапланах — всё, что нужно человеку с сердцем, жаждущим приключений.

Распространены в таких местностях конные и велосипедные прогулки. Тем, кто ищет спокойного созерцания и душевного умиротворения, стоит обратить внимание именно на них, а также на возможность пикника в горах и прохождение полноценной лечебной программы, которые предлагают разные горные курорты.

Польза отдыха в горах для здоровья

Горный климат часто характеризуют как лечебный, полезный для здоровья в целом, ведь не зря люди, которые с рождения живут в таких климатических условиях, редко страдают от заболеваний сердечно-сосудистой системы, ишемии сердца и атеросклероза. Целебная сила гор заключается в нескольких основных факторах, среди которых пониженная влажность воздуха и устойчивая комфортная температура. Здесь вы не почувствуете докучливого зноя и не будете страдать от сильного холода, но в то же время температура днем и ночью серьезно разняться, что создает благоприятную среду для закаливания организма, кровеносной и дыхательной системы. Организм вынужден регулярно адаптироваться к разным условиям, что помогает ему вырабатывать устойчивую реакцию на неблагоприятные факторы окружающей среды – повышается иммунитет, вы реже болеете.

Горный воздух положительно влияет на состав крови, легкие, помогает активно выводить токсины из организма посредством дыхания и улучшать работу мозга, а всё благодаря наличию огромного числа фитонцидов, находящихся в воздухе. Их выделяют многие растения в этих местностях, но больше всего – ценные хвойные породы (кедры, сосны, ели).

Благодаря возможности совершать плавные восхождения, вы тренируете сердечно-сосудистую систему, развиваете выносливость, переживая ритмичную кардионагрузку на свежем, насыщенном легкими ионами, воздухе. Чем выше вы поднимаетесь, тем интенсивнее кровь снабжается кислородом – это усиливает процессы регенерации, питания тканей и улучшает действие лечебных средств, которые вы используете совместно с такими прогулками или непосредственно после них.

Самые крупные горные курорты

Самым крупным горным направлением можно назвать Кавказ – курорты здесь раскинулись по всем направлениям, а их посещение возможно в любое время года. Большим плюсом является еще и то, что благодаря популярности данного региона, на Кавказских вершинах уже проложено множество удобных туристических троп, продуманы пешие классические и экстремальные маршруты. Единственное место, которое считается еще труднодоступным для массового посещения туристами – это Центральный Кавказ, где расположены уникальные вершины-пятитысячники — Эльбрус и Казбек.

Из наиболее популярных в данном направлении можно назвать курорты Западного Кавказа, расположенные в Краснодарском крае – Красная поляна и Азиш-Тау, а также в Карачаево-Черкессии – Теберда, Архыз и Дамбай. В регионах, где вершины расположены ниже и основную территорию занимают плоскогорья, можно прогуливаться без специального снаряжения. Любители неспешных прогулок в живописных пейзажах могут посетить Кавказские Минеральные Воды, Кисловодск, Пятигорск, Железноводск или Ессентуки.

Продолжая путешествие по России, можно посетить горные курорты Урала, к которым относятся Белая и Ежовая гора в Свердловской области, Куш-Тау и Абзаково — в Башкортостане.

Для любителей экзотики и приверженцев восточной философии интересно будет путешествие по горам Китая. Туры в этом направлении порадуют хорошей организацией и возможностью познавательных экскурсий. Вы сможете отдохнуть, поправить здоровье и пополнить копилку необычных ярких впечатлений. В этом вам поможет необычный живописный ландшафт цветных гор или снежные вершины Джомолунгмы, но познать истину восточной мудрости вы сполна сможете на священных горах Китая, где расположено большинство священных храмов и памятников буддизма, даосизма. Эти местности пропитаны невероятной энергетикой и понравятся тем, кому необходим отдых для души.

Активные занятия зимними видами спорта, и зимой, и летом, можно организовать в США – Аспен в Колорадо и Стоу – в Вермонте. Перелетев через океан, посетите горный курорт Шамони во Франции или оздоровительно-спортивный отдых в Карловых-Варах в Чехии. Еще один горный курорт Европы, который по популярности почти достигает Альпийских вершин, это горные массивы Болгарии. Кроме красивых пейзажей, солнечных снежных вершин и отличного сервиса, вы сможете примерить на себя роль профессионального лыжника на трассах, общей протяженностью более сорока километров.

Возвращаясь к Российским горам, стоит отметить полностью реконструированный курорт Ялгора недалеко от Петрозаводска, на берегу Онежского озера. Широко известны климатические горные курорты Кемеровской области, которые также славятся бальнеологическими источниками. Летом здесь можно поселиться в уютном коттедже в условиях дикой таежной природы. Провести время с пользой для души и здоровья можно на курортах Танай и Горная Саланга.

В Ленинградской области можно отдохнуть с минимальными тратами из семейного бюджета. Для прогулок в скалистых хвойных местностях подойдут курорты Игора и Красное озеро. Здесь же неподалеку есть возможность сплавиться с горных рек и провести время на глади горных озер. Отдельные туры предполагают знакомство и с большими горными водопадами. Курорт Красное озеро находится у горы Крутая, там же расположен комфортабельный отель. Основной отдых проходит на берегу Озера и в санатории, где проводятся различные процедуры по очищению и оздоровлению организма.

Путешествие на Северный Кавказ: Карачаево-Черкесия и Кабардино-Балкария

Вот бывает такое: ты в курсе, что есть Кавказ, что до Минеральных Вод лететь пару часов, что вроде бы кто-то из знакомых там был и круто отзывался, но всё не можешь (читай: не сильно хочешь) туда поехать. А потом решаешься, как я, и влюбляешься раз и навсегда: в горы, людей, пейзажи, виды на необъятные каньоны, традиции, кухню и вот это всё кавказское.

Рассказываю о первом путешествии на Северный Кавказ, а именно в Карачаево-Черкесию и Кабардино-Балкарию , и искренне надеюсь вдохновить тебя на подобные каникулы.

48,7 тыс.
2
10 минут чтения

Содержание

От Минеральных Вод можно отправляться в поездку по выбранному маршруту — самостоятельно, с экскурсией или на Bla Bla Car.

Как добраться

Стартовой точкой моего маршрута были Минеральные Воды. Цены на прямой перелёт в зимний период из Москвы начинаются от 2500 руб. туда-обратно, из Петербурга — от 4000 руб. Далее по выбранному маршруту можно добираться на такси, с экскурсией на машине или на Bla Bla Car.

Блиц по КМВ

Если ты, как и я раньше, ни разу не был и не понимаешь, куда тут ехать, где начинается Приэльбрусье и прочие детали — знай, ты не один!

Разъясняю: стартовая точка для путешествий по Приэльбрусью — Минеральные Воды. Это транспортный узел, откуда удобно отправиться в разные стороны. Можешь поехать в санаторий и подлечиться на целебных источниках Ставропольского края (Кисловодск, Пятигорск, Ессентуки, Железноводск и тд), все города расположены близко друг к другу. Кабардино-Балкария, Карачаево-Черкесия — это всё Приэльбрусье, просто в разных сторонах, то есть величественный Эльбрус увидишь отовсюду, только с разных ракурсов.

Что брать с собой

• Ты собираешься в горы, поэтому тебе точно пригодятся тёплые непродуваемые вещи и обувь, в которой ноги не замёрзнут, гуляя по снегу на вершине Домбая или Эльбруса. Обувь должна быть с нескользкой подошвой (это важно!) и удобной — не бери новую не разношенную пару.
• Не тащи чемодан вещей. Я вообще за путешествия налегке, а в горы — особенно. Вдруг внезапно решишь отправиться в треккинг, лишние килограммы за спиной будут ни к чему.
• Прихвати дождевик, ибо погода в горах капризная (хотя мне очень повезло), а промокнуть под кратковременным дождём — так себе перспектива.
• Выбирая одежду для поездки, помни про особенности региона: девушкам не рекомендуется ходить в слишком открытых и облегающих вещах.

Немного фактов о Кавказе

Более 82 народов проживают на Кавказе, и у каждого свои история, традиции и особенности. Только представь: везде по-своему готовят национальные блюда, отдают дочек замуж и рассуждают о жизни.

Горы на Кавказе везде разные: все пейзажи фантастические, но совершенно не похожие друг на друга!

А ещё некоторые стереотипы всё-таки подтверждаются — например про приоры. Наверняка ты слышал выражение: «Чем выше горы, тем ниже приоры!». Лично я всегда думала, что это подкол, а это чистая правда: приоры на Кавказе считаются признаком крутости. Правда, мои кавказские друзья не придерживаются такой позиции и называют модные низкие приоры «униженными» (до сих пор смеюсь).

Что посмотреть

Мой маршрут был смешанным: я прилетела в Минеральные Воды и два первых насыщенных дня провела вместе с тургруппой на плато Бермамыт и в ущелье Джилы-Су (почему туда лучше ехать туром, объясняю ниже). Далее мы попрощались с ребятами в аэропорту, и оттуда я уехала на Bla Bla Car в Черкесск — столицу Карачаево-Черкесии (в пути примерно два часа).

Следующие пять дней жила у радушной карачаевской семьи, которая пригласила меня в гости (Нурида, Осман, Азиза — привет, шлю вам лучи добра!) в лучших традициях travel like a local, где уже более детально исследовала КЧР с местными в формате дорожного путешествия. В итоге вышел насыщенный, но при этом очень душевный комбо-трип!

Мы жили в Черкесске и оттуда катались по указанным направлениям (дорога занимала два-три часа на авто в одну сторону), но ты можешь задержаться в разных местах подольше.

Все пейзажи на Кавказе фантастические, но совершенно не похожие друг на друга!

Хочу отдельно отметить, что уровень гостеприимства карачаевцев — топ (грузины, у вас появились конкуренты). Меня откармливали местными яствами (в домашнем варианте это просто любовь!), рассказывали об истории и традициях, показывали секретные места — всё было от души. После такого невозможно не полюбить Кавказ.

Почему в некоторые места лучше туром

Добраться на плато Бермамыт можно по бездорожью, которое подвластно только внедорожникам и специальным машинам (готовься к тряске!), а к ущелью Джилы-су ведёт красивейший, но при этом один из опаснейших серпантинов.

Советую взять экскурсию с водителем из любого города КМВ (ближе всего от Кисловодска). Можно купить двухдневный тур с ночёвкой в отеле Кисловодска и посмотреть всё за символические 8000 руб. Я ездила с проверенными ребятами из In Russia Today .

Плато Бермамыт

Плато часто сравнивают с американским Гранд-Каньоном, что не мудрено — масштабы и виды действительно поражают. Бермамыт называют самым красивым плато на Кавказе, и отсюда открывается одна из лучших панорам на величественный Эльбрус — главное, чтобы с погодой повезло.

Сам Михаил Юрьевич Лермонтов покорил плато в 1830 году и, вдохновившись видами, написал картину «Эльбрус на восходе солнца». Говорят, рассветы здесь удивительные, как и закаты — тут подтверждаю лично! Можно приехать с ночёвкой, но только если с палаткой (из инфраструктуры тут лишь маленькое кафе) и понаблюдать Млечный путь.

Закаты на плато роскошные — подтверждаю лично.

Дорога на плато непростая, тебя будет постоянно кидать из одной стороны машины в другую, но это пустяки по сравнению с тем, какие пейзажи ты увидишь. На Бермамыте несколько смотровых площадок (скалы «Монахи» и «Амфитеатр») и куча локаций для классных фотокарточек.

Можно пощекотать нервы и отправиться на так называемый «Язык»: ты стоишь у обрыва на высоте 2592 м над уровнем моря, перед тобой необъятный, дико красивый каньон, а напротив — светящийся снежной шапкой Эльбрус — бесценно!

Посещение Бермамыта можно совместить с симпатичными водопадами «Гришкина балка» и «Медовые» .

Ущелье Джилы-су

Добро пожаловать в Кабардино-Балкарию! Это единственное место, которое я успела посетить в замечательной республике.

Ущелье Джилы-су (справа — туалетная кабинка с видом)

Во-первых, асфальтированный серпантин в урочище одна из самых живописных (хоть и опасных) дорог, по которым мне приходилось ездить. При хорошей погоде и видимости Эльбрус гордо появляется с разных ракурсов на большей части пути, и кажется, стоит лишь протянуть руку — ухватишь его за вершину. Ну и осенние краски добавляют особенного шарма. По дороге на Джилы-су тебя ждут сказочные виды с плато «Шаджатмаз» и смотровой площадки «Аватары».

Во-вторых, красиво до слёз!

В-третьих, здесь находится водопад Каракая-су , который поразил меня энергетикой и мощью. Обычно я к водопадам равнодушна, но тут настоящее место силы.

Помимо фееричных видов на Кавказский хребет, ущелье Джилы-су знаменито лечебными источниками, бьющими прямо из земли — обязательно захвати пустую бутылку и набери с собой нарзан. Сначала меня удивило количество туалетов на каждом квадратном метре, а потом оказалось, что они тут для людей, проходящих лечение ЖКТ. Кстати, в этой части Северного Кавказа уличные туалеты — отдельный вид искусства, почти все они «с видом»: сидишь себе без двери и созерцаешь
природу.

Когда ехать

Лучше всего летом или осенью, зимой сюда не попасть из-за дороги: трассы закрывают с конца октября до весны.

Где остановиться

, Кисловодск , Кисловодск , Кисловодск

Кисловодск оказался уютным и милым городком с очень крутым парком. Единственный минус для молодёжи, жаждущей тусовок: всё закрывается в полночь (на деле — раньше), поэтому если помимо источников и экскурсий, хочешь сходить в классные заведения и кутить до утра, — это только в Пятигорск. Все города КМВ находятся рядом, поэтому добраться не составит труда.

Кисловодск. Фото: LARISA DUKA / Shutterstock.com

Домбай

Горнолыжный курорт Домбай мне «посчастливилось» увидеть без снега (в середине октября, на самой вершине — можешь себе представить?), но это не испортило впечатления.

Домбайская поляна напомнила мне Европу: посёлок расстраивается, уютные домики на фоне гор и глинтвейн на вершине напоминают Альпы.

Домбай, виды с канатной дороги

Домбай — это не просто горнолыжный курорт, но и уникальный природный заповедник. Здесь стоит посетить кладбище альпинистов , Алибекский ледник (если хватит времени), гору Белалакая (которая красуется на этикетках «Аква Минерале»), хребет Мусса-Ачитара и другие смотровые ущелья и горные озёра — например бирюзовое Турье озеро .

Когда ехать

В любое время года! С декабря по апрель живописные склоны встречают горнолыжников, с мая по август тут хорошо заниматься пешим туризмом, а осенью можно приехать за красками местных пейзажей.

Где остановиться

, Домбай , Домбай , Теберда , Теберда

По дороге на Домбай есть родники с красивыми пейзажами, лесами и водопадами, а ещё можно доехать до границы с Абхазией и устроить пикник у высокогорного озера Туманлы Кёль (вода красивого бирюзового оттенка на фоне гор — сказка !), также советую озеро Каракёль .

Озеро Туманлы Кёль

Кстати, ранее из КЧР в Абхазию (к озеру Рица) проходил популярный треккинговый маршрут, но сейчас на него очень сложно получить разрешение.

Архыз

Архыз включен в состав Тебердинского государственного заповедника, и тут есть где разгуляться в плане мест для посещения ( для некоторых — необходимо оформлять погранпропуск) .

Горнолыжный курорт работает круглогодично, поэтому подняться на подъемниках и увидеть горные панорамы с высоты — всегда отличная идея. Загляни на Софийские озёра и водопады , в астрофизическую обсерваторию Российской академии наук — тут расположен крупнейший в Евразии оптический телескоп и крупнейший в мире радиотелескоп, детали посещения смотри здесь .

По дороге на Архыз

Можно съездить на романтичное озеро Любви (любви — потому что озеро в форме сердца) или отправиться на конную прогулку.

Отдельно отмечу нерукотворный лик Христа : высоко-высоко в горах, а точнее на высоте 526 ступеней встроенной в природные пейзажи лестницы, на скале, расположено изображение Христа. Кто-то считает это божьим промыслом, кто-то думает, что это сделано ради привлечения туристов — точно никто не знает, но место атмосферное и намоленное. Прихвати в церквушке внизу свечи и не забудь зажигалку или спички (мне пришлось преодолеть лестницу два раза — не было огня).

И ещё одна вкусная рекомендация: загляни на обед в ресторан отеля «Рахат», панорамный вид на горы станет отличным дополнением к местным блюдам. Слово «рахат» в переводе с языков тюркских групп значит примерно следующее: ощущение, которое ты испытаешь от увиденного пейзажа, а именно спокойствие, безмятежность.

Когда ехать

Круглогодично. Природа тут уникальная и разнообразная в любое время года. Летом можно отправиться в поход или сплавляться по горным рекам, а зимой покорять склоны на лыжах или сноуборде.

Где остановиться

Что попробовать

Хычины разных вариаций : с мясом, картошкой и сыром, свекольной ботвой, творогом и сыром с зеленью — must-eat. Хычин — лепёшка с разнообразными начинками, национальное блюдо карачаевцев и балкарцев. Готовят их везде по-разному: хычины могут выглядеть как чебуреки, беляши, обычные лепёшки и даже как закрытое хачапури.

Джинсы на размер побольше тут будут точно актуальны.

Карачаевское пиво славится вкусом и качеством во многих регионах. Купить можно в магазине, а можно заехать прямо на завод по дороге на Домбай. Карачаевский пивзавод находится в Карачаевске , работает до 17:00 без выходных (но с обедом с 12:00 до 13:00), пиво берёшь в окошке прямо как в советских фильмах — красота!

Кстати, Карачаевск и Черкесск отдают советским временем, но в положительном ключе: на улицах можно купить квас из бочек, в парках заманчиво пахнет попкорном, а детские площадки стилизованы под любимые советские сказки.

Шорпа. Наверняка ты где-то пробовал вариацию этого восточного супа. Я не фанат такой жирной пищи, но здесь домашняя шорпа покорила моё сердце. Это ароматный мясной бульон с зеленью, подаётся с картофелем и куском мяса, которое едят с тузлуком (вкусным острым соусом на основе айрана). Пальчики оближешь!

Шашлык. Комментарии излишни — кавказцы знают толк в приготовлении мяса.

Манты. Тут их тоже готовят по-своему, но по классике — жирно и вкусно.

Айран. Народный кисломолочный напиток везде разный, советую попробовать хотя бы ради нормализации пищеварения после хычинов и шашлыков. У айрана есть одна интересная особенность: айран делается из айрана. Да, это не опечатка.

Гранатовый сок. Я пробую его везде, где продаётся, вкус отличается от любимого турецкого нара, но сок вкусный и полезный, рекомендую!

Кофе. Кофе в турке или кофе на песке — обязательно отведай этот божественный напиток, особенно если окажешься в гостях (вкуснее домашнего я не пила нигде).

Если ты тоже сладкоежка, то попробуй местный чак-чак (а ещё пахлаву и пастилу) — будет отличным дополнением к кофепитию.

Сладости прекрасно дополнят кофепитие

Что привезти с собой

• Кавказский чай. Согреет тебя и всех, кому его подаришь, холодными вечерами и окутает уютным ароматом трав и горным вкусом. Только не покупай чай в туристических местах, лучше — в обычном магазине. Как мне сказала продавщица, состав везде одинаковый несмотря на разные названия.
• Варенье изклассических и самых неожиданных продуктов : из чеснока, сосновых почек или шишек, перца чили или тутовника, например.
• Горный мёд . С этим пунктом не должно быть вопросов.
• Шерстяную шаль ручной работы. Тут их вяжут особенно искусно и качественно.

Я, прямо как у Высоцкого и без преувеличения, оставила своё сердце в горах! Северный Кавказ такой большой, величественный и разнообразный, многому тебя учит, вдохновляет и даёт побыть наедине с природой и самим собой. Отправляйся убедиться в этом лично и помни: «лучше гор могут быть только горы, на которых ещё не бывал»!

Источник https://www.inflora.ru/tourism/tourism264.html

Источник https://blog.ostrovok.ru/puteshestvie-na-severnyj-kavkaz/

Источник

Источник